第２弾！夏でもうるおい肌！乾燥肌対策の基本ケア徹底ガイド

どうもあらちゃです🌟

今回は前回のお話の続きで
夏でもうるおい肌を継続するために

「乾燥肌対策基本ケア徹底ガイド」
ということでお話していきます。

前回は

「保湿」「洗顔・入浴」「食事」
等々についてお話ししましたが

夏の乾燥対策は
それだけでは不十分です。

どこか欠けていると
その他がしっかりできていても

いい方向にはなかなか進んでいきません。

わかりやすく例えると
”パズル”が分かりやすい例だと思います。

パズルは１ピース無いだけで
完成はできず物足りないものになりますよね？

ケアに関してもそうです。

最初のうちは全てできなくても
最終的には全てのピースが組み合わさって

美肌へと近づいていくことができるのです。

どこか欠けている状態だと
美肌までの道のりが遠くなるか

美肌に近づいていかない
という現象に陥ってしまいます。

なので今回のお話は
とても重要なものになりますので

ぜひ最後まで読んでください。

それでは
本題に入っていきましょう！

１　はじめに

今回は冒頭でも述べた通り
前回の話に引き続き、

✅水分補給

✅外出時の対策

✅スキンケア習慣

についてお話していきます。

夏の高温多湿な環境や強い紫外線にさらされることで、
肌は見えないダメージを受けやすくなります。

また、汗をかいた後のケア不足
も乾燥を悪化させる要因です。

それらを解決するための方法を
これから詳しく伝えますので

最後までお付き合いください。

１　水分補給

１－１　水分補給の重要性

肌の乾燥を防ぐためには
体内の水分補給が欠かせません。

1日あたり少なくとも
2リットルの水を飲むことを目指しましょう。

体内の水分が不足すると
肌は乾燥しやすくなり、弾力を失います。

特に夏は汗をかくことで体内の水分が失われやすいため
意識して水分を摂取することが重要です。

特に夏は水分のみでなく
汗と一緒にミネラルも減少していくので

水だけでなく、ミネラルを含むスポーツドリンクや
ハーブティーなども効果的です。

ここで、注意点ですが
コーヒーや緑茶等は

カフェインを含み利尿作用が働くため
水分を尿として出してしまうため

水分を摂取という観点では不向きのため
気をつけましょう！！

２－２　水分補給のタイミングと方法

朝起きた時、食事前後、運動後など
定期的に水分を補給する習慣をつけましょう。

飲みやすいように
レモンやミントを加えるのもおすすめです。

例えば、朝起きた直後にコップ一杯の水を飲むことで
体内の水分バランスを整え

一日のスタートを切ることができます。

また、外出時には水筒やボトルを持ち歩き
こまめに水分を摂取することが重要です。

また、一回の補給としては

約コップ一杯分（１５０㎖）
くらいがおススメです。

夏だからと言って
冷たい飲み物ばかりを飲むのはやめましょう。

家にいるときでも
できる限り常温の水を摂取して

腸を驚かせないようにしましょう。

冷たい飲み物によって
腸の活動に影響を与えると

血液循環も悪くなり
全身に栄養がいかなくなるので注意です。

３　外出時の対策

３－１　日焼け対策

〇　日焼け止めの使用

特に直射日光や紫外線の多いこの季節
外出の用途に応じた日焼け止めを使用しましょう。

いつでもＳＰＦ及びＰＡの高いものを
使用すればいいというわけではありません。

高いものを使用することにより
肌を痛めつけてしまう可能性もあります。

そのため、運動強度や外出の用途に応じて
日焼け止めは使い分けていきましょう。

使い分けの基準は以下の通り

日常生活（散歩、買い物等）：
ＳＰＦ２０／ＰＡ＋＋

軽い運動やレジャー：
ＳＰＦ３０～４０／ＰＡ＋＋＋

炎天下でのレジャーやスポーツ：
ＳＰＦ５０(＋)／ＰＡ＋＋＋＋

この基準にしたがって
商品を選びましょう。

また、塗るタイミング頻度ですが

外出前は出る１０分前まで
外出時は２～３時間おき

に塗るようにしましょう。

〇　帽子・日傘の使用や日陰の選択

直射日光を避けるために
広いつばの帽子や日傘を使用しましょう。

これにより、紫外線による乾燥を防ぐことができます。

特に、UVカット効果のある帽子や日傘を選ぶことで、
効果的に紫外線から肌を守ることができます。

また、日傘を使用することで
体感温度も下がり、快適に過ごすことができます。

また、外出時は日陰を選んで歩くようにして
直接の紫外線を避けましょう。

特に紫外線の強い時間帯（１０時～４時）は
日陰を選んで歩きましょう！

３－２　保湿スプレーの活用

外出先でも乾燥を感じたらすぐに保湿できるように
携帯用の保湿スプレーを持ち歩くと良いでしょう。

例えば、ヒアルロン酸やコラーゲンが配合された保湿スプレーは
即効性のある保湿効果が期待できます。

また、メイクの上からでも使えるタイプのスプレーを選ぶと
外出先でも手軽に保湿ケアが可能です。

夏は外では乾燥もしやすいので
保湿スプレーは持参するようにして

乾燥を防いでいきましょう。

４　スキンケア習慣

４－１　スキンケア商品の見直し

夏は軽めの化粧水やジェルクリームを使用することで
肌のベタつきを防ぎつつ保湿できます。

冬は湿度が低くしっとり系のクリームを
使用していたあなたも

今一度この機会に見直してみては
いかがですか？

例えば
アロエベラ配合の化粧水は爽やかな使い心地です。

アロエベラは鎮静効果もあり
日焼け後の肌のケアにも適しています。

また、ビタミンC誘導体が含まれる製品は

紫外線によるダメージを軽減し
肌のトーンを均一にする効果があります。

このように様々効能をもったものが
様々あるので

自分の肌に合うもの・用途として適するもの
を選んでいきましょう。

４－２　乾燥を防ぐための習慣づけ

朝晩のスキンケアだけでなく
日中のケアも取り入れましょう。

例えば、オフィスにミスト状の保湿スプレーを
置いておくと便利です。

仕事の合間に手軽に保湿ができるため
肌の乾燥を防ぐことができます。

また、冷房の効いた室内では、
定期的に加湿器を使用して適度な湿度を保つことも重要です。

湿度は５０～６０％に
維持できるようにしていきましょう。

それ以上下がってしまうと
乾燥が促進されてしまい肌に影響が出てしまいます。

また、冷房による冷えにより
身体が冷えると血流の悪化で

これまた肌に影響が出てくるので
身体を冷やしすぎない対処もしていきましょう。

５　まとめ

夏の乾燥肌対策には
前回のお話と合わせて今回お話した

「水分補給」

「外出時の対策」

「スキンケア習慣」

が重要です。

こまめな水分補給と用途に合った日焼け止めの使用で
内外から肌を守りましょう。

季節に応じた軽めのスキンケア製品を選び
外出時には帽子や日傘

保湿スプレーを活用して乾燥を防ぎます。

これらの対策を実践することで
夏の乾燥から肌を守り

理想のツルスベ肌に近づきます。

今回最後までお付き合いいただいたあなたは
あとはこれを真似るだけです。

今すぐに始めるかどうかは
あなた次第！！

一日でも早く
モテるツルスベ肌に近づきたいあなたは

この瞬間にはじめてください！

今回も最後までお付き合いいただき
ありがとうございます🌟

また、次回お会いしましょう！