【音声配信】収録前はこんな瞑想を

この記事に頂きました。ありがとうございます！

コツコツ毎日配信しているstand.fmでの音声配信。お陰様で私のアカウントもだいぶ成長してまいりました。

しばしば声をほめていただけて、嬉しい限りです。

先日も「発声も瞑想と繋がるのでしょうか」とのコメントをいただきましたが、もちろんあるように私は感じています。

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私は収録前に短い瞑想をしますが、それによって、気持ちをニュートラルに戻すことができています。

やっぱり、忙しいと思ってると早口になりますし、心配ごとがあれば声が小さくなります。怒りの感情があるときは口調にも丁寧さに欠けてしまいます。

つまり、声に感情が出てしまう。もちろん配信によっては感情が出てもいい場合もありますが、私は収録前の瞑想でなるべく一定に保つことを心がけています。

瞑想で深く呼吸すると自律神経が整い、感情の波が収まっていきます。

また、瞑想しながらのどのチャクラに意識を向けるようにしています。

チャクラはエネルギーの通り道で身体には7つあるとされていますが、のどのチャクラが詰まると言葉が上手く出てこなかったりします。噛んでしまったり、気持ちと言葉の不一致を感じたりすることも。

喉の奥を開いて、エネルギーがスムーズに流れることをイメージすると、声もトークも滑らかになるように私は感じています。

そんなことを考えながら、ここで瞑想。

結構場所をとるので、実は買う前に二年くらい悩みましたが、買ってよかった！今では私のお気に入りの瞑想スペース(ときどき息子のお昼寝スペース)。

まあるい中に包まれる安心感と、自然な揺れが心地よく、ここで瞑想すると20‐30分あっという間に感じてしまいます。

瞑想は続けるのが難しいって方も多いですが、心地よい場所を設定したり、ちょうど良いクッションを用意したりすると続けるのも心地よくなってきますよ。

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最後までお読みいただき
ありがとうございます。

また次の記事でお会いしましょう。
Satokoでした。
ナマステ。

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