陰のパワーで眉間のシワ緩めましょう

こんばんは、Satokoです。オンラインヨガ瞑想スクールLokahを運営しています。

今日はヨガの話です。

少し前にUdemyでリリースしたコース、「デトックスヨガ　陰ヨガ初級」の冒頭で、

陰ヨガとは筋肉を鍛えたり、痩せるための運動ではありません。

と言っていますが、ここに「そうなの？」って意外に思われる方いらっしゃるようなのでその補足説明です。

※この内容は
こちらから音声でもお聴きいただけます。

陰ヨガの陰は　陰と陽の陰です。

ヨガはエクササイズのイメージが強いですが、それは陽のヨガです。運動量が多めで美容効果、筋肉アップを目指すものです。

それに対して、このコースでお伝えしている陰ヨガとは、筋肉の力を抜いて、緩めていきます。

そうすることで関節の可動域を広げて、柔軟性を高めていくためのヨガです。

日常活動しているときは陽のエネルギーが強くなります。それによって元気に、活発になれるのですが、過剰になればストレスにつながります。

そこで、陰のエネルギーを高めて陰と陽のバランスをとっていくのが陰ヨガです。

私の感覚ですが、日本で普通に暮らしているだけで、みなさん結構日常的に身体動かしてますよ。

歩きますよね。都市部にお住まいの方は駅まで歩いて、電車の中で立っていて、駅からまた歩いて、と皆さん当たり前になさっていますが、私の住んでいるインドネシアの人たちは滅多に歩きません。すぐそこの歩いて数分のコンビニ行くにもバイクか車で行きますし、立っていることを極端に嫌い、すぐ地べたに座り込んでしまいます。

私は近くなら歩いて行きたいのですが、ぶらぶら歩いていると驚かれてしまいます。

そして、日本の主婦は家事もマメですよね。

掃除して、洗濯して、干して、たたんでで結構身体動かしてます。小さいお子さんがいれば尚更のこと。抱っこやおんぶって筋トレ以上ですよ。保育園のお迎えも車ではなく、歩きか自転車ですよね。

皆さん頑張ってますよね。それが当たり前みたいになってるけど、当たり前じゃないです。朝から料理して奇麗なお弁当作るなんて日本人だけですよ。

詳細な統計データががあるわけじゃなくて、私の主観的感覚による統計ですが、日本を離れて10年以上海外に住んで色んな人に出会いましたが、日本の主婦は誰よりも働き者です。偉いですよ。

そんなわけで、ある程度は身体動かしている方が多いんじゃないかと私は思っています。

なので、生活に何かエクササイズを取り入れようとしても疲れていたり、面倒に感じたりして、続けることが難しいですね。

ならば、筋肉を緩めて、関節を解放してあげて身体が快適で動きたくなる状態を作ることで、日常の動作が活発になって、それを続けていけば、健康を保つには十分かと思います。

陰と陽のバランスが取れることで、
相乗的に良くなっていくということです。

身体が心地いいと駅まで歩く足取りも軽くなります。だらだらがスタスタに変わればそれだけで筋肉への刺激になりますし、代謝も上がります。
一軒家にお住まいの方は二階まで階段上るのが億劫じゃなくなってきますよ。

そうして身体をコントロールできてる意識が湧いてくると、自然と姿勢が変わってきます。背筋シャキン！な硬い強さではなく、芯がしっかりしてるけど、外側はリラックスしている、しなやかな強さ。これができてくると疲れにくくなりますし、自分が楽ですから、日常で機嫌よくいられる時間も増えてきます。

その状態になってから、更に運動したければ、少しずつ陽のエクササイズをとりいれていくのもいいと思います。

"Laughter is the best medicine" by unknown

ヨガレッスンやってて一番嬉しい瞬間っていうのが、最後に皆さんのお顔がちょっと緩んだのを見る時なんですよ。皆さんいいお顔になってます。

最近は動画レッスンにシフトしていますので、その瞬間が見られないのがちょっと寂しくもあるのですが、きっとにこっと口角上がって、眉間のシワがなくなっているだろうな、と想像したりしています。

今日のまとめ

みんな偉い！十分頑張ってます。自分を追い込まないで、まずは緩めましょう。それが必要だなと思ったら、陰ヨガから始めてみましょう。下にリンク貼っておきます。

最後まで読みいただけて嬉しいです。

またのご縁がありますように。
Satokoでした。ナマステ。

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