自分の深層心理に「新しい自分」を深く刷り込んでいく技術

「コーチングってなんの役に立つの？」

と聞かれると私はいつも
「自分を変えるためですよ」
と答えています。

そのため「自分を変えたくない」と思っている
人には必要がない技術かもしれません。
（または自分一人で変えられる人）

・自分の夢を達成したい人
・現状に不満がある人
・自分の性格を変えたい人
・過去のトラウマを消したい人

こういった自分のゴールを達成したい人や、不満を解決
するために、自分自身が変わらなければいけないと
思っている人にはコーチングは効果があります。

そして自分を変えるために一番即効性があるのが
「セルフトークをコントロールすること」です。

「セルフトークを制する者は人生を制する」

これはプロコーチの久野和禎さんの言葉ですが
私も非常にいい言葉だなと思っているので、使っています。

このセルフトークをコントロールする技術については
前回の記事にもまとめました。

そして、このセルフトークをさらに発展させ、自分の
潜在的な自己イメージまで変える技術を
「アファーメーション」と言います。

アファーメーションとは「affirm（～を断言する。～を肯定する）」という単語の名詞形になります。

大事なポイントは、アファーメーションは
自分が自分に対して行うものということです。

つまり他人に説明するためのものではなく、自分が
ゴール達成しているということを「断言」したり
それを達成できる人間であると自分を「肯定」する
ための技術ということです。

アファーメーションの11のルール

アファーメーションを作るうえで守らなければ
いけないルールが11個あります。

1．一人称である（私は～で書き始める）
2．肯定的に書く、否定語を使わない
3．現在形・現在進行形で書く（～である、している）
4．「達成している」という表現にする
5．他と比較しない
6．行動・動作を表す言葉を使う
7．感情を表す言葉を使う（嬉しい、楽しいなどのプラスの感情）
8．記述の精度を高める（数字があれば数字を決める）
9．バランスをとる（人生全方位で作る）
10．リアル（現実的）なものにする
11．秘密にする（他人にはしゃべらない）

これ一つ一つをしっかり守ることで、より効果が高い
アファーメーションの言葉を作ることができます。

全て大事なポイントではあるのですが、
特に重要なポイントを上げるのであれば

「3．現在形・現在進行形で書く」

です。

「～をしたい」
「～できるようになりたい」
「～になりたい」
「～に行きたい」

のように「未来の希望や願望」の書き方はしません。
あくまで「達成した状態」の時の言葉で書くので、

「～をしている」
「～が出来ている」
「～である」
「～にいる／来ている」

のように現在既にそれが叶っている状態の言葉で
書くようにします。

なぜ「未来の希望や願望」の形ではいけないのでしょうか？

それは未来の希望や願望は、現在かなっていないことを
暗に肯定してしまう可能性があるからです。

例えば

「お金持ちになりたい」

とした場合、

「（現在はお金がないけど）お金持ちになりたい」

と現在の状況を無意識でイメージしてしまい、
繰り返せば繰り返すほど、お金がないことを肯定して
しまうことになります。

そうではなく「アファーメーション」は、

「自分の潜在意識に未来の記憶を作る」

ことが大事なので、既に叶っているということを
自分に刷り込まなければなりません。

そのためゴールが現在既に叶っているときの言葉
「現在形、現在進行形」を使うことが重要なのです。

そして自分の潜在意識にゴールが叶った状態が
刷り込まれると、現状を見た時に叶っていないので
「おかしい」となって、ゴールを叶えるように
自から動き出すのです。

ぜひ「アファーメーション」を使って、自分の未来の
記憶を潜在意識に刷り込んでみてください。

※コーチングのご依頼はTwitterよりメッセージください。