ジャーナリングの習慣化
ジャーナリングを行うと、マインドレスネスな状態から抜け出すことが出来る。ジャーナリングを行うと、効果がないこともあるが、なんらかの効果が得られることが多い。効果があると、自然とやりたくなる。その為、私はジャーナリングが習慣となっている。
マインドレスネスな状態から抜け出したり、気づきを得たり、自分を客観視出来たり、無意識の意識化が起きたりする。心の中のものを紙の上に書き出す。そうやって心の中のものを外に出すことで、気持ちが楽になったりもする。
ジャーナリングを初めて行う時、1回や2回、行っただけでは効果は実感できないかもしれない。何度かやってみるといいと思う。1回3、4分程度で、何度も繰り返しやってみるといいと思う。
大きな効果が得られれば、自ずとジャーナリングをまた行いたくなるはずだ。
マインドフルネス瞑想は、効果を求めずに行うものなのかもしれないが・・・。まあ、瞑想する時は、効果を求めることはしないで・・・。
「ジャーナリングサロン サティ」ではジャーナリングを習慣化する為のサブスクを始めました。
ジャーナリング講座も開いています。
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