ゴールにむかって　2

短距離のスタートを考えるとき
スターティングブロックから2、3歩まで　を考えて行う人が多いが　それはトータルで考えるとマイナスが大きい

スタートは　最大スピードが出るまで　を考える

0m〜短くて30mくらいまでであろうか
そのイメージは前回にも書いたように
飛行機の離陸

スタートの３つのおまじない
●骨盤を立て　腰高をイメージ
●後ろ足側の肩を少し前に入れる
●ゴキブリ（アメンボ）のような足さばき

●骨盤を立てる　腰高をイメージ
→ 一度膝をついたら　上体をおこし　骨盤を立てる　前脚の腿が立てたまま　手を地面につく
いわゆるどっこいしょの構え　これはダメ
OnyourMarkで　完全にお尻を座らせてしまっている
これでは　スタートする準備ができてない
位置についた時点で　いつでも動ける準備をしていなければならない
0から力を発揮しなければならないからこそである

そして　set の時にめーいっぱい腰を上げ　少し下げたぐらいで　Goを待つ
もちろん　肩入れもそのままキープ
高い位置からでないと　加重がかからない　転がる感じも出にくい

●後ろ足側の肩を少し前に入れる（肩入れ）
→ 肩はスタートラインに平行ではなく　後ろ足側の肩を少し前に入れておく
これは　初動負荷にもつながる
スタートは　号砲とともに　
ブロックを蹴るのではなく　
自然と足が離れ　スムーズに足を前に運ぶ
転がる感じだ
そのためにも　わざと転がる感じ（崩す感じ）　をつくるためである

以前　書いた幼い子の走り始めは　まさしくこける（崩し）　転がる感じで　前に足を運び始める
古武術では　膝抜き　というらしい
つっかえ棒としての脚を　抜くことで　バランスを崩し　その力を使って　前に進む

スタンディングスタートにおいても　同じで後ろ足側の肩を少し前に入れておくだけで　
スタートしやすい
足が前に出やすいはずである

●ゴキブリ（アメンボ）のような足さばき
→ 足さばきははじめ擦るように　徐々に上から抑えこむ
Goの合図で　ブロックを蹴るのではなく
自然に加重で足が離れ（崩すといっても良いかも）
その瞬間　ゴキブリのようにサササッ　
　　　　　アメンボのようにスススッと　
爪先が擦るくらいに　低く　最初の２〜３歩ぐらいはさばいていく
飛行機の離陸のように　30m程度を目安に　滑らかに　前傾を保ちつつ　徐々に状態を起こしながら　上からのプッシュへと移行

スタートから　スムーズな加速ができれば　合格
もし　急げきにスピードが出るようだと　その先の失速の原因になりかねない

何事も　徐々に　
急な変化は　危険である