動く瞑想、書く瞑想

皆さんこんにちは！お元気ですか？
私はとっても元気です✨

私の自己実現メソッドの中で
オススメしている行動として、
①瞑想
②運動
③書き出しワーク があります。

②と③に関しては言い換えれば
動く瞑想、書く瞑想なので
とにかく瞑想をご自身に無理のない形で
日常生活の中に取り入れてみてほしいのです。

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①の瞑想に関して。
毎日朝起きた時または夜寝る前に
シンギングボウルの音色を
YouTubeで流しながら目を閉じます。
10分で終わる動画があるので
そちらが一番オススメです！

②運動: 動く瞑想
 私の毎日のルーティンとしては、
 以下の4本のエクササイズ動画を
 これまたYouTubeで流しながら
 30分程度動き回っています。

 また、朝晩一回ずつお散歩を30分して
 有酸素運動を取り入れるように
 しています。
 
 食事の時に飲んでいたビールをやめて
 よく噛んで味わうように食べる、
 を実践したら、食事制限ほとんどなしで
 4ヶ月でマイナス6キロを達成しました👏

何よりも動いている時
頭が空っぽになる感覚があるので、
心も身体も軽くしたい方には
ぜひオススメしたいです✨

③書き出しワーク: 書く瞑想
これに関しては、
私の方でテーマをいくつか用意して
質問に答えながら
ブレインストーミングしていく、
というものになります。
質問としては↓こういった類いのもの。

◎3ヶ月後なりたい自分の人物像
◎5つの愛の言語:
 あなたが一番愛情を感じるのはどんな時？
◎理想のパートナー・友人の人柄や性格:
 どんな人と一緒に時間を過ごしたい？
◎あなたの理想の人生は
 どこで誰と何をしている？

面白そうでしょ？（笑）
ちゃんと考えたことがない、という方も
安心してください♪
私とお話しながら少しずつ
考えを言語化していけば大丈夫です！
5分、と時間を決めてぶわ〜っと
書き出していく瞬間はまさに
書く瞑想そのもの。
書いた後スッキリする感覚があれば
嬉しいです✨✨

現実創造メソッドの無料モニター
大募集しております！
以下⚠️注意事項ございますのでご確認の上、
InstagramのDMでモニター希望の
ご連絡いただければ幸いです。
noteを見てご連絡いただいた旨
お伝えいただけるとスムーズに
お返事できるかと思います。
よろしくお願い致します！

⚠️注意事項・お約束事
（精神面・心構え）
◎自分の望んでいることに素直で正直でいる
◎不安や疑問が湧いてきたら
　すぐに私に聞いて解消しようと行動する
◎宇宙との信頼関係・
 パイプを太くする以前に、
　私との信頼関係・パイプも
 太くしていく努力をする

（事務的なお願い）
◎やり取りはLINEまたは
 Instagramで行いますので、
　連絡先の交換が必須になります。
◎モニターとして、
 ３か月の継続講座終了時には
 ご感想・口コミを書いていただけると
 幸いです。
　その内容は匿名でこちらのブログ等で
　一般公開させていただきますので、
　予めご了承ください。


以上となります。
皆さまからのご連絡、
心よりお待ちしております！
咲里でした〜♪

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