【適応障害休職日記】自分を大切にする

休職72日目

私は単純な人間だから、安心できると寝られるんだろう。
「いろどりちゃん！」って言ってくれるメンバーさんがいる。

自分に「頑張ってるね」と声をかける

今日の午後のプログラムはセルフコンパッションだった。
2021年の休職のときにも同じプログラムを受けた。
そして今、「自分を認めること」の難しさに直面している。

カウンセリングでもセルフコンパッションやマインドフルネス、
ACT(アクセプタンスコミットメントセラピー)の考え方を練習中。

セラピストとしてこどもたちと関わってきて、
「どんな◯◯さんも、そのまま大切にしてあげてね」
「嫌だと思うことも、イライラすることも思っていいんだよ」
「たくさん頑張ってきたよね。すごいよ」
大変な状況で生きてきたこどもたちだからこそ、
『自分を大切に思ってほしい』と声をかけてきた。

自分には？
「また休んでるじゃん」
「迷惑かけてヤなやつ」
「何にもできないバカ」

リワークでは「自分を褒めてあげてください」とよく言われるが、
もう一人の自分が「は？どこが？」とスライドインしてくる。
もはやボコボコに蹴りまくっている。

人から認めてもらえるのはとてもうれしい。
でも、いつも私を褒めてくれる人が近くにいてくれるわけではない。
だから、自分の頑張りを自分で認められるように。
自分に「いいじゃん」って言えるように。

できることを、一歩ずつ。
大丈夫だね。