ダイエット計画　2022夏

こんにちは、こみっとです。

最近は暑すぎて命の危険を感じて、
家に籠りきりです・・💦

歩数を稼げなくて、ちょっぴり焦ります！！

これから9月末ぐらいまで
ずっと猛暑が続くだろうと仮定して、
ダイエット計画を練り直しました。

また、夏は冬に比べて
基礎代謝が10％も落ちるそうじゃないですか・・！

そいつはまずい・・・

コンセプト

「家に籠りつつ、筋肉を付ける」

概要

１：筋トレして、代謝を上げる
２：低GI食品で腹を満たす
３：砂糖をひかえる

具体的には・・・

①リングフィットアドベンチャークリア！
②リングフィットアドベンチャー後にプロテインを飲む
③朝ごはんにアーモンドを食べる
④手持ちのオートミールを食べきる
⑤あすけんでの記録を再開・継続する

有酸素運動は、猛暑で死んでしまう気がしますので、
今回は家の中で出来ることに特化して考えてみました。

2022春は体調があまり良くなく、
食べ過ぎてしまったり、運動も出来ませんでした。
（体重は増えもせず減りもせずでした・・・）

方針を変え、気分一転。
早速今日から頑張ります！

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