「悩みスパイラル」から抜け出す「具体的に考える」という奥義

【こんな方を元気にしたい】
・ 3ヶ月同じことで悩んでいる
・ 悩んでいる自分を責めてしまう

こんにちは。営業おかぁちゃんです。

この先どうしようか本気で何度も考えました。
でも長い間答えがでることはありませんでした。

これは私が「抽象的に悩む」から
「具体的に考える」にたどり着いた、
そんな時のお話です。

【3行おまとめ】
・ 「悩む」のは状況や問いが漠然としているから。
・ 5w1hを使って悩みを具体化していく。
・ 悩むことはダメじゃない。それほど大切なことだと認識する。

◾「悩む」と「考える」の違い

色々な定義があります。

様々なサイト・辞書から拾った言葉を
統合して表すとこんな感じです。

・悩む
決めかねたり解決方法が見出せなかったりして、思いわずらう。苦しむ。
・考える
道筋を立てて頭を働かせる。

「悩む」というのは解決出来ないことが前提。
むしろ苦しむところまでがセット！

もし漠然と考えていて苦しい！と思っているのであればそれは悩んでいるだけかもしれません。

◾「どうしよう」という問いをやめる

「うーん、これどうしようかなぁ…」

こんな問いを自分に沢山投げていませんか？
「どうしようかなぁ。」
私は多分1日100回くらい言いました。

「転職しようかなぁ、どうしようかなぁ。」

全然答えが出ませんでした。
結果、最初に転職したいと思ってから
実際転職するまで7年近くかかってます笑

「どうしようかなぁ。」

実はこれ、脳がめちゃくちゃ不得意な
「超漠然とした質問」だそうです。

脳は漠然としたことが嫌い。
答えを探してもらうには
質問を具体化してあげる必要があります。

具体化ってどうすんねん。

みんな大好き5w1hがとても使いやすいです。
例えば「転職しようかなぁ、どうしようかなぁ」
であれば

・ いつまでに転職したいのか
・ どういった場所で働きたいのか
・ なにを提供したいのか
・ なぜ転職したいのか
・ どのように働きたいのか

特にwhyに色々と希望・願望が隠れているので、
そこを深掘りする質問をしていくといいですね。

(why)何故転職したいのか
↓
忙しくてスキルも身につかないから
↓
(具体化)スキルって何？
(具体化)忙しくないってどういうこと？
(具体化)過去のどういう経験からそう思った？

みたいな感じです。

◾「悩む」のは悪いことではない

悩んでると気持ちが沈みます。

毎回同じこと考えて、全然進まないや…
そう思って自分を責めるかもしれません。
でも、それほど大切なこと。

あなたの大切な時間を、
何時間もかけるほど大切なことなんです。

その気持ちを無視しないでください。
あなたは大切なことに
時間をとれる素敵な人なんです。

もし悩みの具体化ができない、
細かい質問が浮かばないのであれば是非お手伝いさせてください。