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蒸し暑い日に見かけた言い争い。感情のコントロールは大切だけど難しい。

さらひと

今日は蒸し暑い一日でした。そのせいなのか、帰りの駅のホームで若者二人が言い争いをしているのを見かけました。こういう光景に出くわすのは久しぶりです。やはり、この蒸し暑さが原因の一つかもしれません。

どうやら喧嘩の原因は割り込みのようでした。結局、二人とも電車には乗らずに言い争いを続けていました。通りすがりだったので、詳細はわかりませんが、いずれにしても彼らは気力体力を消耗し、その後も気分が悪いままだったことでしょう。

人ごとのように書いていますが、程度の差こそあれ、怒りの感情で失うものはたくさんありますね。仕事をしていてもそうです。ちょっとしたことにイライラして、自分が疲弊するだけという経験を何度もしています。

少し冷静になってみれば済むことなのですが、感情のコントロールは本当に難しいものです。蒸し暑さに限らず、日々のストレスや疲れが重なると、つい感情的になってしまうこともあります。

怒りの感情のコントロールは大切なのですが、一朝一夕には身につきません。
よく言われる対策としては、深呼吸をする、数を数える、一旦その場を離れるといったシンプルな方法。自分なりに実践していますが、何より自分の感情に早く気づくこと。そうしないとあっという間に感情に流されてしまいます。

蒸し暑い日が続くと、イライラしやすくなるかもしれませんが、自分自身を労り、感情をうまくコントロールすることで、もっと穏やかに過ごせるようになると思います。

最後におまけ〜chatGPTに怒りの感情のコントロール方法を聞いてみたら参考になりましたのでご紹介しますね。

怒りの感情をコントロールする方法をご紹介します：

1. 深呼吸：ゆっくり深呼吸して、気持ちを落ち着ける。
2. 数を数える：心の中で10まで数える。
3. 場所を変える：その場から離れて、冷静になる時間を持つ。
4. 運動：軽い運動や散歩をして体を動かす。
5. リラクゼーション：瞑想やヨガ、ストレッチなどのリラクゼーション方法を試す。
6. 気持ちを書く：日記やメモに感情を書き出す。
7. 音楽を聴く：リラックスできる音楽やお気に入りの曲を聴く。
8. 話す：信頼できる友人や家族に気持ちを話す。
9. ポジティブな自己対話：自分にポジティブな言葉をかける。
10. 問題解決：具体的な問題に焦点を当てて、解決策を考える。
11. ユーモアを取り入れる：笑える映画や動画を見て、気分転換する。
12. 自己ケア：十分な休息や趣味の時間を持つ。
13. 冷静な視点を持つ：怒りの原因を客観的に分析してみる。
14. プロの助けを求める：カウンセラーやセラピストに相談する。
15. トリガーを知る：自分が何に対して怒りを感じるのかを理解し、その状況を避けるよう努める。

これらの方法を試してみて、自分に合った感情コントロールの方法を見つけてください。

chatGPT

蒸し暑い日々が続きますが、皆さんもどうか体調に気をつけてお過ごしください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
〜会社帰りの電車にて〜タイトル画像はメイプル楓さんのイラストをお借りしました。いつもありがとうございます。
〜今朝のつぶやき〜

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