イライラの一日、仕事にストレス。

今日は仕事中にイライラする場面が多く、気持ちが落ち着かない一日でした。暑さも一因かもしれませんが、それだけではないようです。

最近の人事異動で、上司が増えたり、他の部署や取引先でも異動がありました。そのため、一から説明が必要になったり、これまでのやり方に意見を言われて変更を求められたりと、生産性のない仕事が増えています。

これまでスムーズに進んでいたことが滞ることが多くなり、思い通りにいかないことが多くなってきました。その結果、仕事からの帰りも遅くなっています。

このような状況が続くと、ストレスと寝不足が溜まってきます。他人に期待しすぎないで割り切って早く帰ることがストレス対策の秘訣だと分かっていても、実践するのはなかなか難しいものです。そのため、心のどこかで不満が溜まっているのを感じています。

こうしてnoteに書いているのも、これ以上ストレスを溜めないようにするためなのかもしれません。読んでいただいた方には申し訳ないのですが、少しだけ自分の心の中を整理する場にさせていただいています。

明日こそは心穏やかに過ごせるよう願いながら、今晩はもう仕事のことを切り離してゆったり過ごそうと思います。

二日連続で取り留めのない内容となりましたが、最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。

〜おまけ〜

仕事でイライラした時の対処法をいくつかご紹介します。

1. 深呼吸とリラックス
深呼吸をすることで、体内の酸素を増やし、リラックスすることができます。数回ゆっくりと深呼吸をするだけで、気持ちが落ち着くことが多いです。

2. 短い休憩を取る
デスクから離れて、少し歩いたりストレッチをしたりするだけでも気分転換になります。5分程度の休憩を定期的に取ることで、リフレッシュできます。

3. 優先順位を見直す
やるべきことが多すぎると感じる時は、タスクの優先順位を見直してみましょう。重要なものから取り掛かることで、効率的に進められます。

4. 同僚や友人と話す
信頼できる同僚や友人に話をすることで、気持ちを整理できることがあります。愚痴を言うだけでも、心が軽くなることがあります。

5. 運動をする
仕事の後に軽い運動をすることで、ストレスを解消することができます。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を取り入れてみましょう。

6. メモを取る
自分の気持ちや感じたことをメモに書き出すことで、頭の中が整理されます。問題点を視覚化することで、対処法が見えてくることもあります。

7. 音楽を聴く
リラックスできる音楽を聴くことで、気分がリフレッシュされます。好きな音楽をかけて、気分転換を図りましょう。

8. 睡眠を十分に取る
寝不足はストレスを増幅させる原因になります。質の良い睡眠を取ることで、翌日のパフォーマンスが向上し、イライラも減少します。

9. マインドフルネスや瞑想
マインドフルネスや瞑想を取り入れることで、現在の瞬間に集中し、ストレスを軽減することができます。アプリや動画を使って、短時間で実践してみましょう。

10. プロフェッショナルに相談する
ストレスが深刻な場合は、カウンセラーやメンタルヘルスの専門家に相談することも考えましょう。プロの助けを借りることで、適切な対処法を見つけることができます。

これらの方法を試してみて、自分に合ったストレス対処法を見つけてください。

chatGPT

〜会社帰りの電車にて〜タイトル画像はメイプル楓さんのイラストをお借りしました。いつもありがとうございます。

〜今朝のつぶやき〜今日も暑かったですね。

おはようございます。
7月9日(火)今朝も蒸し暑い朝を迎えています。朝から強い日差し☀️で暑くなりそうです。
暑さ対策をして体調第一で過ごしたいですね。#イマソラ pic.twitter.com/xX7TQn2xjf

— さらひと (@salahito7756) July 8, 2024