つらつらcafe 77回 ズイフトを実はしばらくお休みしていて、また再開してました。(2)

こんにちは。
大変ご無沙汰しております。
最近、旅先で足湯カフェに初めて主人と行き、以来、足湯にどっぷりとハマっております、足もしっかり太いぷくぷく🐻です。

実は、主人との足湯カフェの軽い旅から帰宅して、すぐに、連絡が実家からあり、祖母が天に召されたとのことでした。
満101才の大往生でした。
実家同様、いろいろ自宅もばたばたしておりまして、なかなか更新できず、大変お待たせしての投稿になります。
しかし、あいかわらずの🐻のペースですので、お気軽に読み流していただければと思います。

祖母を家族で見送り、数日は、室内でのロードバイクのトレーニングアプリのズイフトをお休みして、やめていたお酒の梅酒ソーダやお菓子、エナジードリンクや、焼き鳥やピザを主人と個人的な精進落とし！！として、心ゆくまで食べていました。
…そうして、
しっかり2キロのリバウンド。あや～。(+o+)
しかたないとはいえ、なんとか生活も落ち着いたため、すぐにまた、お酒、お菓子、ゼロカロリー砂糖はやめた生活を再開して、ズイフトも再開しました。

これが、楽しい！！
🐻は膝の痛みが度々あるので、湿布を貼り貼りして、過ごすことが多いのですが、曲げ伸ばしの際は痛みも出て、つらいなあ…というときに、ズイフトを思い切り漕ぐと、あれだけ痛みのある膝が曲げてもほとんど痛みがなくなるのです。
昔にお世話になった整形外科の先生に、膝について、

医師に止められない限りは、痛みがあっても、負担のない形の運動で、どんどん動かしてあげることが大事だよ。
痛いから動かさないと、どんどん悪化しますよ。

と言われて、当時はそんなことあるのかなあ、痛いときに動かして大丈夫かなあとかなり心配になったものですが、

やっぱり、身体は毎日ある程度動かさな、あかん！！

と毎日実感＆反省をしています。
40代も後半になってきますと、身体はどんどん疲れやすくなったり、更年期関係か、調子も悪いときが増えてきます。
ついつい、外に出ることも、ズイフトもおっくうになりがちですが、筋肉や骨は本当に動かしてあげないと、すごく弱ってくるのを実感します。

🐻は自宅の階段を上るときにすぐにわかります。
運動や動いていない時期が数日あると、足が重くて、いつものように上れていた階段がまるで苦行のようになり、当然、足や腰も痛みが出て、本当に登山のような苦しさになります。
これで、ズイフトやウォーキングをしていると、息は上がりますが、さくさくと上れるのです。
つくづく人間の身体は正直だなあと思います。

さらに、主人と昨日から、夕食の炭水化物をやめることを始めました。
朝と昼は軽く糖質は摂りますが、夕食はおかずのみにしています。
あれほど、お米やパンや麺類が好きだったのが、夕食限定にしたせいか、そんなに苦しくなく続けられています。

その代わり、ご褒美として、
毎月、いつもの美容室でヘアカラーと眉カット！！
を楽しみに入れました。

やっぱり、眉が整っていて髪が黒いと若々しくて健康長寿へのテンションが上がります！！

これからも、ズイフトを初め、健康長寿への楽しい努力を頑張ります！！