オリジナル呼吸レシピができた~

「あなたは・・・です」

自然をイメージしながらの呼吸レシピを考えてみました！

呼吸にレシピなんてあるの？と思いますよね

あるのです

用意するもの：静かな場所、心を見ている自分、優しい呼吸

静かに座って

呼吸を眺めてみる

鼻から入ってそして体で温められて鼻から出ていく

体から湧いてくる自然な呼吸をそのまま眺めていきます

そして、「私は。。。です」

朝には、小鳥たちの歌声で目が覚めて

夕方には、家路を急ぐ動物たちの遠吠え

を聞きながら眠りにつきます

「私は。。。です」

春になると葉が色づいて

冬になると体を軽くするために葉っぱを落とします

季節が変わっても

雨が降っても

嵐が来ても

「私はずっしりと立つ。。。です」

こうして誘導をしていると自分がイメージの中に入っていく

そしてみんなの呼吸と繋がっている、そんな感じがこの体の中に伝わってくる

スキなんです！みんなとこうして呼吸で繋がっている時間が。

私たちは、「みーんな　。。。です」