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Saki Hiidome / 吹留早紀
2024年3月13日 14:57
ゆるゆるもかなりのゆるゆるですが、2ヶ月でマイナス2.3キロ！なかなかよいのではないか？思い返してみると、2ヶ月も食事を記録したり意識しながら食べていたのは人生初かもしれない‥2ヶ月の体感と、発見を少し。まずは、脂質の大切さ！最初の頃は、タンパク質のグラムを1日でどう摂るかを気にしていたので、脂質まで気が回ってなかったのですが、これが30〜40gくらいは摂るようになって、腸内環境が
2024年3月7日 10:32
ここ数日、ブレンドしてみたいと思う精油の組み合わせが思いついてしまって、少し久々になってしまいましたが、ブレンドをしてました！ふと、たしか29〜30歳の頃に行ったことがあるダイエットコーチのセッションを思い出していた。そのダイエットコーチの元での食事の勉強と、何年か後にパーソナルトレーニングに通った時の食事方法が、今の自分の基盤知識になっている。その頃私はエステの仕事をしていて、機械を使
2024年3月6日 19:22
わたくし、まだPFCの数字を意識した食事が続いてるので業務スーパーでの週一の買い出しが楽しみなのです。業務スーパーのことを業スーと言うのも初めて知りました。全国区ではない？笑業スーで絶対に買うものは・鶏胸肉2kg（うちの近所は冷凍しかない）・シャケ4〜5切れ入った冷凍（紅ジャケが脂質少なくて望ましい）・エノキたくさん・かぼちゃ（好きな食べ物TOP3）・なんかしら野菜・切り干し大
2024年3月1日 11:41
今日から3月かーーー！分かってはいたけど、早いね。今日は大した話ではないんだけど、やっぱりそうだよね！！！！と、自分ですんごい景色を見たぞと感じた話。私は、産後ケア施設でセラピストをしているけど、休憩の時に共用の休憩室に行ってません。1時間がっつり休むというより、小刻みに予約の空き時間を利用してマイペースなブレイクを挟んでいるから、単純にその都度出向くのがめんどくさいだけ。今日、
