＃027.感じていることを感じる。

心ここにあらず、をやめてみる話。

スマホは便利だ。しかし、注意や関心のほとんどを持っていかれる。妻からよく指摘されていたのになかなかやめられなかったが、食事中とトイレのスマホは、可能な限りやめることにした。

この一週間ぐらいはかなり頑張っているが、やっぱりスマホを見ると自然と手が伸びる。習慣って怖いね。

今までスマホに向いてた注意関心は、行先を求めてふらふらする。いらん考え事をしてみたり、明日の出来事を心配してみたり、心がざわざわ。ふと、瞑想のやり方を調べたことがあったのを思い出し、やってみたらこれがなかなかいい感じだった。

それは「実況中継」というやつだ。記憶が若干あいまいなので、私のオリジナルも多分に入っていると思う。簡単に解説すると、いま、自分の注意関心が向いているものを、アナウンサーになって自分で実況するという手法だ。

「さあ、今手にスプーンを持った。スプーンは木でできているぞ、若干色が変わってきてる、これ何年前に買ったやつだっけ、あ、器は花柄がキレイだな、卵の黄色と合うなぁ・・・ごま油の香りがイイ感じ、つばが口の中にひろがってきた、胃がギューッと動き出している、早く食べたいという欲求が頭の中に広がっている、あれ、今日って何曜日だっけ？外は雨模様、朝の自転車RUN、行けるかな…」

普段は頭の中でぐるぐるしているこんな意識のふらふらを、実況中継することで俯瞰して眺めることができるのだ。そうすることで、感情の波がおだやかになり、ざわざわが静まっていく。

スマホは便利だ。自分用にカスタマイズされた情報が絶えず降り注いでくる。しかしいつの間にか、スマホを見ることで湧いた感情や思考が、自分由来なのか、外から操られているのか判断がつかなくなる…ってあれ、なんかちょっと重いトーンになったな。ま、ええか。

原因不明の心のざわつきがある方は、スマホを置いて「心の実況中継」にトライしてみては。

ほな、また。