新しいエクササイズメソッドを考えてみる

こんにちわ。じゅんです。

普段は小金井の介護老人保健施設で理学療法士として働いている傍ら、吉祥寺の美容サロンや出張でピラティス教室などをやっています。

なぜ、新しいエクササイズメソッドを考えようと思ったのか？

　僕が教えているピラティスではストレッチポールを使用するのですが、自宅だけでやる分にはいいいのですが、大きい分持ち運びが大変なんですね。
なので、フォームローラーを使うことで持ち運びが簡単にできる上、エクササイズの効果を効率的に高められないかと思ったんです。

そこで新しいオリジナルメソッドを考案してみる

　まだどんなことやるのかはハッキリ決まってはいないのですが、考案する上で学んだことをnoteに書き残して読む人にも理解してもらって「なるほどね」って思ってもらえるものつくりたいと思っています。

どんな効果が期待できるか

　このメソッドでは、フォームローラーを使用してエクササイズを行います。実施後には、体がスッキリとし、体を動かすことがより楽になる効果が期待できます。

最後にフォームローラーの基本的な効果や使い方を紹介します。

【フォームローラーの基本的な使い方】
　始める前に…準備運動を行います。身体の様々な部位を温め、筋肉を柔軟にするために、軽いストレッチや関節の動かし方を行います。これにより、ケガや筋肉の緊張を防ぎます。

次に、フォームローラーを使用して各部位をマッサージします。例えば、背中や太もも、ふくらはぎなど、気になる箇所を選んでローラーを使ってマッサージします。ローラーをゆっくりと身体に沿って動かし、筋肉の緊張を和らげることができます。

その後、フォームローラーを使ってストレッチを行います。例えば、背中や腰、ヒップなどの筋肉を伸ばすために、ローラーを身体に当てたまま軽く上下させるなどの動作を行います。このストレッチによって、筋肉の柔軟性が向上し、体の可動域が広がります。

　フォームローラーを使ってマッサージとストレッチを組み合わせることで、筋肉の緊張を緩和し、血流を促進します。また、自宅でも手軽に行えるため、忙しい日常の中でも続けやすい特徴があります。

注意点としては、適度な力加減で行うことが重要です。強い圧力をかけすぎると、筋肉や関節に負担がかかる可能性がありますので、無理をせずに行ってください。また、痛みや不快感を感じた場合は、すぐに中止しましょう。

家で手軽に行えるため、時間や場所に制約されずに継続することができます。体がスッキリとし、体を動かすことが楽になる効果が期待できるので、ぜひ試してみてください。ただし、個々の体の状態に合わせて適切な方法で行うことをおすすめします。

今後、考案したメソッドの進捗や学んだ知識を書いていきたいと思います。