睡眠時間を減らしてもパフォーマンスを上げる方法 気だるさをなくす方法

1.寝るときは部屋を真っ暗に 

 2.野菜中心の食生活 

 3.お風呂は湯船を張って20分 

 4、寝る前30分はケータイを触らない 

5.こまめに整体に、節約するなら カイロプラクティック 

6、アイマスクと耳栓を

 7. それでもダメなら枕を変えましょう 

 8.サプリメントはビタミンと鉄分 

 9.ジャンクフードとコンビニご飯はNG

 10.寝る時間は統一しよう

 11、部屋を暖かく、湿度を高く保ってお腹と足を冷やさない