睡眠時間を減らしてもパフォーマンスを上げる方法 気だるさをなくす方法
1.寝るときは部屋を真っ暗に
2.野菜中心の食生活
3.お風呂は湯船を張って20分
4、寝る前30分はケータイを触らない
5.こまめに整体に、節約するなら カイロプラクティック
6、アイマスクと耳栓を
7. それでもダメなら枕を変えましょう
8.サプリメントはビタミンと鉄分
9.ジャンクフードとコンビニご飯はNG
10.寝る時間は統一しよう
11、部屋を暖かく、湿度を高く保ってお腹と足を冷やさない
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