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海老井&Hiro
2023年12月6日 03:21
11月に1日の睡眠7.5時間で15日連続チャレンジは、なんとかいけました。結構苦戦はしたのですが(怪しい日もあり)、結果的にうまくいきました。睡眠をとれた効果として、•日中眠くならないこれも効果としては良いと思ったのですが、湧いてきた疑問が7.5hが自分にとって適正かどうか？ちなみに7時間切ると昼間眠くなることは過去に実証済みでしたので、少し増やすことにしました。1日8時間睡
2023年11月16日 05:58
今月から睡眠時間を、意識するようになって、苦戦を強いられています。初回の寝つきは悪くないのですが、必ず2〜4時間で一度目を覚まして、次の寝つきに時間がかかります。寝る前の30〜1時間はスマホを見ない入浴する日中の運動量気をつけてはいますが、やはり睡眠の連続時間というのが課題になります。また、いろいろ調べてみて、質の改善も重要ですが、まずは1日の睡眠時間を7.5時間。これを目標
