5/3 体質改善記録

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こんばんは！ぽんたそです
急に気温が変化して、裏起毛付の上着では"もう暑いな"と思うほど気温が高くなりましたね。
みなさん、急激な気温変化には気をつけてくださいね！

それでは、今日の体質改善記録を綴ります！

今日も今日とて、改善点がたくさんあります(^-^;

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5/2　今日のぽんたそ

・通常よりも早起きをした
→無性な食欲から目を覚ましたが正しい
　何が食べたいかと聞けば、”冷たい物”と言っている気がした
　この時の”冷たい物”は、アイスやジュースではなく・・・
　たとえが見つからないのだが、もしかすると
　昨日、陽の食べ物を多く食べたから陰の食べ物を欲しているのかも？
　それか胃熱？か、単に水分を欲していたのかも

・顔の肌荒れを左右比較してみると、右側の荒れが目立つ
　普段は、左側が荒れやすいなと感じていたが
　今日見る限り、右側が気になった
→やはり陽を摂りすぎ？肉が上手く分解されてない？

・本日も、夜の食べすぎが見られましたね
　食べている時の自分を振り返ると
☑食事しているのに意識がそれすぎている
→とりあえず食べている時この動画を流していよう
　と見たいわけでもない動画を見ながら食べている
　＝楽しんでいないし意識があっちこっち向いている
☑ながら食い
☑早食い
→口いっぱいに詰め込み味を”堪能したい”気持ちから
口に詰め込みよく噛めていない→すぐなくなる→早食い
早食いした事で、自分がどのくらい食べたのか把握しきれていない
食後の呆気なさを感じるのは
無心で食べるor無我夢中で食べているからかもな

気づいたこと

　これまで、暴食をしてもいいから甘い物は控えようと思っていた。
なので、暴食を繰り返しても目をつむっていたが
体質改善一カ月コースの私の進み方は、まず前半は腸内環境の改善がメイン

甘い物を控えても、暴食をして胃腸に負担をかけてたら結局一緒なのでは？と、気づきました(^-^;

まあ、そのおかげもあり２日に一回のペースで
甘い物をたんまり食べていたのに、今は５日間食べなくて済んでいる
から結果気づけたからオーケー！（笑）

なので！６日目からは、
・一度に食べる量に気にかける
→具体的には、いつもより少なめに盛り付ける
　「物足りないかも？」と思うくらいで一旦ストップ
　三食に囚われる必要もないので、
　物足りなくなりまた再度お腹が空いたらその繰り返しにしてみる

・食べ方を意識する
→具体的には、ティッシュをなるべく使わないようにすること
　これは、Twitterのフォロワーさんがティッシュのヘリの早さと
　食べ方について気づきをシェアしてくれてるのを読んで
　「確かに、早食いしてる時片手にティッシュ握りしめてるわ！」
　と気づいたので（笑）ティッシュの出番がないような
　食べ方を意識するぞ

　さらに、ながら食いをやめることが一番かもしれない
　最初は慣れないと思うんだけど、目があっちこっち行くのであれば
　目を瞑って食べよう（そうすれば目からの情報を得なくても済むかも）

さて、まずはやってみましょう！！！
きっと暴食癖を改善するには
まだまだ道のりは長いと思うけども、
また暴食をし、もし長引いてしまったらこのnoteを読み返したて直そう