やるべき朝の習慣

りゅうしん

2024年4月15日 11:56

　朝は1日の始まりであり、どのように過ごすかがその後のパフォーマンスに大きく影響します。朝の時間を有効活用することで、心身のリフレッシュ、集中力向上、目標達成など、様々なメリットを得ることができます。

そこで今回は、やるべき朝の習慣についてご紹介します。

1. 朝起きたらすぐにカーテンを開ける

朝起きたら、まずカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自然な目覚めを促します。

2. コップ1杯の水を飲む

　睡眠中は水分が失われ、脱水状態になっています。朝起きたら、まずコップ1杯の水を飲んで水分補給をしましょう。水分補給することで、脳の働きが活性化され、集中力が高まります。

3. ストレッチを行う

　軽いストレッチを行うことで、全身の血行が促進され、体が温まります。また、筋肉がほぐれ、疲労回復にも効果があります。

4. 朝食を食べる

　朝食は、1日の中で最も重要な食事です。朝食をしっかり食べることで、午前中の活動に必要なエネルギーを補給することができます。また、脳の働きが活性化され、集中力が高まります。

5. 読書や勉強などを行う

　朝は頭がクリアな状態なので、読書や勉強など集中力を要する活動に最適です。

6. 1日のスケジュールを確認する

　1日のスケジュールを確認することで、その日のタスクを把握することができます。また、時間配分を意識し、効率的に行動することができます。

7. 日記を書く

　日記を書くことで、昨日の出来事を振り返り、今日の目標を設定することができます。また、自分の考えや感情を整理することができます。

8. 運動する

　時間があれば、軽い運動をするのもおすすめです。運動することで、ストレス解消や体力向上に効果があります。10分前後の散歩が良いでしょう。

9. 家族との時間を過ごす

　家族と朝食を一緒に食べたり、会話をすることで、1日のスタートを温かくすることができます。

10. アロマテラピーを取り入れる

　好きな香りのアロマを焚いたり、アロマオイルをマッサージに使うことで、リラックス効果を得ることができます。

　これらの習慣をすべて取り入れる必要はありません。自分に合った習慣を見つけて、無理なく続けられることが大切です。朝の時間を有効活用することで、1日を充実させ、目標達成に近づきましょう。

自己紹介＆お礼
正社員+副業をしているサラリーマン
18歳学生時代に、別ペンネームでblog、Amazon電子書籍発売
18歳正社員+副業を1年3ヶ月会社のパワハラで退職
19歳正社員+副業を1年コロナにて退職
20歳失業給付と執筆に専念、その期間5ヶ月夢のような時間を過ごす
20歳から（24歳）現在、正社員+副業、投資、blog、電子書籍
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