備忘録 1月31日〜2月6日

31日 @久宝寺緑地

15分walk (1.80km)
10分jog (1.80km)

今日は20分jogの予定やったけど、なんかふつーにむりだった。ペースは昨日よりよかったはず(最初は)気づいたら歩いてた。つぎから今まで通りのアップして、走り始めようかな。やってみて、ダメならやめよっと。

2月1日 @自宅

股関節周りのストレッチ、補強

久宝寺緑地着いた瞬間、雨。即行帰宅。
久しぶり股関節周りストレッチ、補強したけど、可動域明らかに狭なってる。ここもゼロからっすか。
これやってもきつくなくなるくらいになってたのに、しっかりきつい。
もう、今日から2月です。2月も短いかんなあー。
しっかりやってかんと。

2日 オフ

いやめちゃくちゃ歩いてたわ🛍

3日 @久宝寺緑地

5分jog (0.83km)
アキレス腱 20
50m×5 walk back 5割

アップして意外と動けるじゃんって感じだった。
ちょっと安心、でも、接地がぐらつく感じある。これちょっと気持ち悪いな。
5割くらいの感じで走っとるけどめちゃくちゃスピード出てる感あった。これはたぶん、久しぶりにスピード出したから。今までどの辺に接地しとったんやろ、真下？ちょっと前？分からんくなってる。動画撮ってないからわからんけど、巻いてるというか流れてる感じある。

今年は北北西
おにはそとふくわうち！

4日 オフ
研究会だった、暇だから走る時間はあると思ってたら、研究会とかなんやら予定あった。くぅーー。

5日 @久宝寺緑地

3分jog (0.6km)
アキレス腱20
50×3 walk back 6割
100×3 5割
階段ジャンプ(24段)×3
腕立て20×2

重い、接地が長い。パンパンパンっていかれへん。
ストライドもまだまだぜんぜん。←たぶんこれが気持ち悪い原因。走ってて押せてる感じというかそれがない。ジャンプでもそう。反発もらえてない感じする。

I admired the beautiful scenery.

きれいっしょ。最近ほんと空きれい。

どんなに焦って余裕ないときでも、
空を見上げるくらいの余裕は、持っておきたい。

なんてね〜〜(笑)

6日 @久宝寺緑地
3分jog (0.54km)
アキレス腱20
50m×3 walk back 6割
100m×3 walk back 5割
階段ジャンプ(24段)×3
腕立て20×2

jogはペースよくてギブ笑いつもより軽かったかんじ
jogのときは何ともなかったのに、アップしてたら膝がパリパリ？ゴリゴリするかんじ。いたい。走っててかばって走ってる感じないけど、歩いてるとかばってるかんじある。走りは、ちょっとずつ戻ってきてるなって手応えはある。ジャンプも昨日より断然よい。膝の痛みはキニナルな。

昨日、FOOT×BRAIN観てて、肺活の特集してた。
めちゃくちゃ良さそうだったから、即購入。
即日届くの都会の良さ。

オリンピックの時期だから、オリンピック選手がいろんな動きやトレーニング取り入れてるってのよく見る。そういうのに影響されやすいのよ、わたし。

普段は1000円超えてるもの買うときは、じっくり考えて悩んでから買うんだけど、これ即決したってところからも焦りがみえますネ。

女子ノーマルヒルを観ていて、惜しくも4位だった高梨沙羅選手が平昌五輪のまえ、何度も語っていた言葉を思い出した。

｢焦らず 慌てず 諦めず｣

いままさにコレ。
この気持ちを持って臨んでいく。

ほな、また来週。

｢焦らず 慌てず 諦めず｣