ダイエット意識を高める！目標の設定
ようこそ、結良りょうたの1000文字noteの世界へ！
明確な目標を持つことは、人間として生きてく上でとても大切なことです。
ダイエットに関しても言えて、ダイエットに成功している人達は上手に目標を設定して努力を継続されている人達です。
ダイエットの目標設定
明確なダイエットの目標設定をするにはどのようなすれば解説します。
SMART原則を用いる
ダイエットの目標を設定する時は、「SMART原則」という手法が役立ちます。
S (Specific) 具体的に
体重を何キロ減らすのか、ウエストを何センチ縮めるのか。
M (Measurable) 測定可能に
体重計を使用して、進捗を確認する。
A (Achievable) 達成可能に
短期間での過度な体重減少を目指さず、現実的なペースでの減量を目標とする。
R (Relevant) 関連性がある
そのダイエット方法が自分の生活スタイルや健康状態と合っているか？
T (Time-bound) 期限を定める
例えば、3ヶ月後に5キロ減らすなど。
このようにSMART原則で明確な目標設定をすると、具体的にどのように痩せたいかイメージが湧きます。
くれぐれも「痩せたい！」という抽象的な目標だけはやめましょう。
参考例（30代女性をイメージ）
S：3ヶ月後にウエストを5cm細くする。
M：ウエストのサイズを毎週測定して、進捗を記録する。
A：週に0.5cmずつウエストサイズを減らすことを目指す。
R：運動が苦手なので、食事管理をメインにダイエットを進める。
T：3ヶ月後の〇〇日までにウエストを5cm減らす。
このように自分のダイエットプランを詳細化していくことが重要となります。
SMART原則を用いれば、簡単に詳細な目標を作ることができます。
目標を具体化する
理想の体型をイメージするのもおすすめです。もしくは目標とする人を決めるのも効果的です。
意識するポイントとして、目標にすることを忘れないことです。
くれぐれも目標や憧れている人と比較するのは避けましょう。
自己肯定感が崩壊しますから。
目標とするダイエットイメージを持っていることで、ダイエットのモチベーションを保ち続ける強力な手段となります。
～今日の名言紹介～
「道をひらく者は、自ら道を作る。」
自分の道を切り開く勇気と行動が、新しい可能性やチャンスを生むのです。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？