RYT200受講記録（week1）

8月からオンラインでRYT200受講を始めました。1週間ごとに習ったことや感じたことを記録していきます。

【ポーズ（アーサナ）】

・座った姿勢でのヨガストレッチ
・合せきのポーズ
・座った姿勢での猫と牛のポーズ
・シャバアーサナ
・三角のポーズ
・英雄のポーズ
・半月のポーズ
・木のポーズ
・太陽礼拝
・コブラのポーズ
・ワニのポーズ

【呼吸法・瞑想】

・片鼻呼吸法（ナディショダナ）
・ウジャイ呼吸法
・寝た状態での瞑想法

【練習のポイント】

・なるべく目を閉じて練習する。目を閉じることで身体の状態(違和感)を感じられ、ケガを防止できる。
・今の自分の筋力や身体の柔軟性でできる範囲で実施する。無理をしない。

【感想】

今週はヨガ教室で習ったことのあるポーズが多かったです。一つ一つゆっくりポイントを教えてくれることで理解が深まりました。今までコブラのポーズを苦手にしていましたが、ポイントを踏まえることで、「できた！」という感覚がありました。

慣れないヨガのポーズをやった日は筋肉痛になることが多いのですが、今回は毎日練習していても筋肉痛がほぼないのが不思議です。

これから段々難易度が上がっていきそうですが、毎日練習を続けながら深めていきたいと思います。