あやこ@理系ワーママ

ワーママ6年目 | 兄弟育児 | 研究職→キャリアチェンジ| 薬剤師・薬学修士 | RYT200/RPYT85/RCYT95修了 | 趣味: ヨガ・読書・カフェ | 目標: 働く女性や病気の方のエンパワーメント | 京都府在住 ※line相談受付中→プロフィールよりご連絡下さい

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    親に頼れない核家族ワーママが人生を楽しむための工夫をまとめていきます。

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    京都で育児や両立をしていく上で役立つ情報をまとめていきます。

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育児中の親の体調不良ループを越えて

昨日から体調を崩し、祝日の今日は一日寝込んで、ようやく回復してきました。 私は元々そこまで身体が弱い方ではなかったですが、子供が生まれてから、子供の病気をもらうことが増えました。 子供はたくさん病気にかかるもの、ということは知っていたものの、親も病気をもらう(そして慢性化する)のは想定外でした。 育児中の親の体調不良ループはこんな感じ ①子供の看病に伴い、夜間に起きたり日中も病院に連れて行ったりして、精神的・身体的に負荷がかかる ②子供の病気が治った頃に、疲れ切った親に

    • "役立つこと"より"やりたいこと"を探した2人目育休

      育休中のリスキリングが話題になっていますね。 1人目の育休中に、孤独感とキャリア中断への焦りから、仕事に役立ちそうな英語(TOEIC)の勉強をしていたことを思い出しました。 隙間時間にアプリで英単語を覚えたり、英語ニュースを流し聴きしたり。 授乳間隔が空いてくる育休復帰後にTOEIC試験を受けたのですが、試験前日に子供(当時10ヶ月)が発熱。子供の看病で寝不足の中受験し、翌日から私も体調不良に。 そこから怒涛の病気ループと両立に悩む日々が始まったため、育休中くらいは焦らず大ら

      • "リケジョ"ってどんな人?

        リケジョ、いわゆる理系女子は日本ではマイノリティです。 高校で理系を選ぶ女性は少なく、大学、大学院と更に狭まります。国内研究者に占める女性の割合はわずか14.4%。他国に比べても低い水準です。 私は高校時代に理系を選び、大学では薬学部そして大学院(修士課程)に進学し、メーカーで10年以上研究職を務めてきたリケジョの1人です。 マイノリティだからこそ見えづらい、"リケジョ"の生態や経験をご紹介します◎ 子供の頃から植物や動物が好き。恐竜や宇宙が好き。物事の仕組みを観察する

        • "今日楽しかったこと"を聞き続けて3年

          お子さんとの寝かしつけ、どんな時間を過ごしていますか? 私は、約3年前から"今日楽しかったこと"を毎晩長男に聞いています。 なぜ始めたのか? 保育園の2歳クラスまでは"連絡ノート"があり、家庭での出来事を書くと、先生からコメントが返ってきて、保育園でどんな風に過ごしたのかを知ることができました。 年少になるタイミングでノートがなくなり、先生から「お話できるようになってきましたし、保育園での出来事を聞いてあげてくださいね」と言われました。 当時は8:00〜17:30の9時

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          ベンチャー勤務ワーママが読んで良かった本(2022年)

          2022年4〜12月で、約60冊読みました。 ビジネス書: 仕事関係の書籍: 小説で、4:3:3くらい。転職してから仕事関係で必要な専門書が増えたり、興味が変わったりで、以前に比べて本から学ぶことが増えました。 ただ、ビジネス書や仕事関係の本だけでは息詰まる感じがしてくるため、小説をちょこちょこ挟むことで良いバランスになります。 今年読んだ小説では、辻村深月さんのかがみの孤城が面白かった。(映画化されるんですね!) 読んだ本の中から、面白かった本5冊を以下にピックアップして

          「こんなサービス考えてるんだけど、どう思う?」とユーザーに聞いてはいけない。

          こんにちは。駆け出しUXリサーチャーのあやこです。未経験ながら、本や専門家に学びつつUXリサーチを始めて3ヶ月。 学べば学ぶほど奥深いUXの世界にハマりつつあります。 未経験でもUXリサーチを始められる? 新規事業を企画するにあたり、ユーザー視点を理解する必要があったため、UXリサーチを始めることになりました。 幸い、周囲に経験者やアドバイザーがいるという恵まれた環境で学ばせて頂いていますが、インプットと同じくらい実践経験が大事だと感じます。 UXリサーチの参考書 以

          子供の胃腸炎で休むときの心構えとお助けアイテム

          先週末に4歳の次男が嘔吐し、その後下痢が続いて保育園を3日間休みました。更に小学生の長男も嘔吐、私と夫も腹痛と微熱‥と一家で体調不良に。 働く家庭によくみられる風景です。 正直、大変です。 ただ、私は、長男を含めてこれまで、5回以上胃腸炎にやられてきた経験があります。 6年前の私に知りたかった‥という、経験から学んだ対策をシェアしますので、よかったらご活用ください! 胃腸炎の何が大変か 症状が長引きやすい(3〜7日下痢が続く)。 保育園に登園できない(下痢の場合不可

          薬剤師→研究職→事業開発/UXリサーチャーというキャリア

          私のキャリアの始まりは、薬剤師でした。 ◆薬剤師 元々、何かになりたいという強い希望がなかった(強いて言えば、絵が好きだったのでイラストレーターになりたかった)高校時代の私は、親から「女の子は手に職だよ」と言われ、理系科目が好きだったこともあり何となく薬学部を目指すようになりました。 薬学部が6年制に変わる少し前の時代だったため(年齢バレますね)、大学4年で卒業して就職することにも不安があり、周りにも流されるようにして大学院に進学。 折角なら、薬剤師も研究も両方経験した

          育児や仕事に活かすマインドフル・リスニング

          ヨガインストラクター講座に引き続き、今年はマインドフルネスを学ぶ8週間のグループ講座を受講しました。 その講座の中で、最も私がいいな!と思ったのが「マインドフル・リスニング」です。 マインドフル・リスニングとは? 相手の話す内容について価値判断をせず、注意を払って話を聴くことを指します。 と言っても分かりにくいので、方法を紹介しますね。 マインドフル・リスニングの方法 二人一組になります。 テーマを決めて話をします。 例)①自分がストレスに感じること、②その時の身

          働く女性のためのストレスケアプログラムを作りたい

          先日、ネガティブ・ケイパビリティという概念を知ってから、この概念を働く女性のストレスケアに活かせないだろうか‥と考えています。 ◆短期的な解決が難しい、働く女性をとりまく様々なストレス 働く女性は、男性にはない特有のストレスを抱えています。  これらのストレスは、自分の工夫や努力だけでは、解決が難しいものです。また、渦中にいる時は気力や体力が低下しているため、対策行動を起こす(例えば、シッターサービスを頼む、パートナーと納得いくまで話し合う)余裕もなくなりがちです。

          子供たちと過ごす休日は期間限定!ワーママ6年目の休日の過ごし方

          こんにちは。休日をいかがお過ごしでしょうか? 我が家は子供たちが小学1年生と年少になり、ようやく‥朝まで起こされずに眠れるようになり、休日を楽しめるようになってきました! 子供達と過ごす休日はあと何回? 今はお母さん大好き!と言ってくれる男の子達ですが、いつまで一緒にお出かけできるかというと‥小学6年生までくらい? ということは、上の子はあと5年、下の子は8年。 年間休日120日として、5年なら600日、8年なら960日。1000日ないんですね。 以前は育児の息抜きのた

          育児と仕事の両立のどうにもならなさを通じて鍛えられるネガティブ・ケイパビリティ

          "ネガティブ・ケイパビリティ"という言葉を聞いたことはあるでしょうか? 私は、本を読んで初めて知ったのですが、誰にとっても知っておくと良い概念だなと思ったので、noteで紹介します。 ネガティブ・ケイパビリティは、芸術や精神科分野で着目されてきた概念だそうです。例えば、介護や病気での辛さなど、自分ではどうしようもできない状況の中、解決を早急に求めずに、辛い状況の中潰れずに耐え抜いていく力を指します。 ネガティブ・ケイパビリティの対義語は、ポジティブ・ケイパビリティと言い

          「早くして!」「いつまでやってるの!」を言わない子育て(小学校低学年)

          育児をしていると、あまり言いたくないけどつい使ってしまう言葉ってありますよね。 例えば、 「早くして!」 子供がなかなか時間通りに動いてくれない時、言ってから(あー言ってしまった‥)と後悔することがよくありました。 今はフレックス可能な在宅勤務をしているため、比較的朝の支度にも余裕を持てるようになりましたが、のんびり準備している子供を見ると、集団登校の時間に間に合わない!!と思うことはあります。 ギリギリになってから、「早くして!」と急かしてもお互い嫌な気持ちになる

          小学1年生のタイムスケジュール〜学童保育と在宅勤務母〜

          早いもので、入学から半年経ちました! 我が家は入学を期に引っ越したため、周りに友達がいない状態からのスタート。学校や学童での生活にスムーズに慣れるかな?と心配していましたが、友達もでき、楽しく過ごせているようでホッとしています。 小学1年生、どんな風に過ごしているのか、我が家のタイムスケジュールを紹介します。 一年生のタイムスケジュール 7:00 起床、朝食、着替え、時間があったらテレビ 7:45 集団登校 8:00 〜 14:00 授業 14:00 〜 17:00 学

          学童で過ごす初めての夏休み

          小学校では7月後半から8月にかけて1ヶ月強の夏休みがある。 専業主婦家庭で育った私にとって、夏休みといえば、朝ラジオ体操に行きハンコをもらい、ゴロゴロテレビを見て、たまに家族でプールに行ったり帰省したりするものだった。当時、学童に行く子供は少数派だった。 今、半数くらいの家庭の子供が学童に通っている。私の子供時代とは随分変わったものだと思う。 長男が小学生になり、初めての夏休みを前に、長男に夏休みをどう過ごしたいか聞いてみることにした。 毎日学童に行く 親が在宅勤務

          悩めるワーママが保育園時代に取り組んだ資産形成

          こんにちは!春からベンチャーに転職し、新しい仕事に邁進中のあやこです。 実は、転職を決めるまでに、5年間悩みました。 その間、取り組んだことについて話したいと思います。 保育園時代の悩みと決意初めての育休復帰後、私は育児と仕事の両立の間で、押しつぶされそうでした。 核家族のため親には頼れない、夫も出張が多く、子供は病気で保育園を休みがち、自分も夜間授乳や夜泣きの中、子供の病気をもらい満身創痍。 しかし、奨学金を活用しながら大学院まで行き、何とかつかんだ仕事を諦めたく