みなさんこんにちわ。お元気ですか？ 今日は長男と長女のテニス大会がありました。朝から大雨。梅雨ですから、しかし今日は屋内コート、ありがたいですね、雨でも大会できるなんて。沖縄は大抵のテニス大会は屋外なので、こういう季節には屋内コートは助かります。 そして今日の大会は兄妹それぞれあり、大会場所が同じだったので、どちらも応援できて良かったです。1番下の５歳児はパパに預け、2人連れて朝7時に出発、それから高速で40分くらいかな、途中コンビニに寄って8時前には会場入りしました。会
みなさん、こんにちわ。お元気でしょうか。 久しぶりの記事ですが、長男が疲労骨折してからあれからだいぶ経ち、完治しました。 来週から中体連夏季総体が始まります。 長男は3年生のなかで1人2年生でレギュラーに選ばれました。団体戦と、個人戦はシングルスに出ます。 ほんと疲労骨折が治って良かったです。 2、3ヶ月テニスをしないで過ごしましたが、再発や長引くのが怖かったので休んで良かったと思っています。 塾にも入り、毎日練習するのは体力的に厳しいので、練習回数減らしました。勉強
長男が部活中に腰を痛めて帰ってきました。 やばい。やっと足も手も治って、新しいクラブにも慣れてきた、やった〜、と思ってた矢先。。 ダブルス大会の10日前くらいだったから、整形外科やら整体やらあちこち行って、大会は無理かもって思いましたが、本人出たいとのこと。1週間は練習せず、そのまま出ることに。 あまり無理しないで痛くなったらやめることでしたが、本人腰を使わずに手打ちで、なんとか準決勝まで💦でも最後あたりはやはり痛みが出てきて、腰使わずしつ試合なんて中学男子できるわけな
昨日は一日中テニス大会でした。朝からご飯作りから昼ごはんまで、そして朝練に合わせて買い出ししての片道20キロ近く運転。 なのに…初戦敗退(T ^ T)しかも、なぜか長男の悪い癖、リードしてると油断して、しかもアウトなのにアウトと言わず試合続行したり、結局3-1で勝ってたのに、4-6で負けてしまいました。 勝てる相手に、なぜか、アウト気味のボールもアウトのボールもインとよむ理由。。たぶん、優しい性格が出すぎて、ほんと勝負の世界には向いてない部分です。 帰りの車で注意したら
こんにちわ！みなさんお元気ですか？今回は、成長ホルモンと運動についての記事です。 長男が成長期に入り、身長伸ばしたい、発達にいい栄養とは何か、疲労回復にはどんな食事がいいのか、など調べていくなかで、スポーツ直後に豆乳や果物ジュースを飲ませるということをはじめました。 それは成長ホルモンが運動直後20分に分泌されるためです。 睡眠中に1番多く成長ホルモンが分泌されるようですが、運動直後に栄養を摂取し体を回復させることで、睡眠中に分泌される成長ホルモンは体の発達につかわれ
こんにちわ。みなさんお元気ですか？私は土日に子供たちのテニスの大会が2日連続であり疲れ気味です。 さて、前回、『スポーツ栄養学を学んだきっかけ』の記事で、長男の口内炎が出た原因がなにかを分からないためにスポーツ栄養学を勉強し始めたことを書きましたが、なにが原因だったのか、そして今後予防するにはどうしたらいいのか私なりに調べてみました。 すると、口内炎予防にはビタミンB6が良いということが判明。食べ物で言うと、マグロ、カツオ、牛レバー、サンマ、ブロッコリー。主食のお米
こんにちわ^_^ 栄養学、ではありませんが、スポーツ中は『水』が1番のようです。水以外だと筋肉が硬くなるのだそう。でも真夏日や長時間運動するときは『スポーツドリンク』で補給です。 『わたしの失敗談』 スポーツ栄養学を学び始めたころ、運動中はスポーツドリンクがいいとあったので、ひたすらスポーツドリンクの入った水筒を子どもたちに渡してました… 粉を溶かして自分で作ってたので、味が濃ゆかったのか途中で、薄くして〜とか言われつつも、ずっと作り続け…多分2ヶ月くらいかな。 そ
こんにちわ！ 子育て中の皆さん、とくに部活やスポーツクラブに入ってるお子さんをお持ちのお母さんお父さんたち、子どもたちへと日々の食生活に困った経験はありませんか？ 私は多々あります。あまり体力のない長男はよく口内炎が出て、テニスし過ぎ？、運動のし過ぎ？、それとも私のご飯メニューが悪くて栄養が足りなかった？と反省の日々でした。 もうすぐ長男も成長期になる小学6年生の時だったのと、長女もあと1〜2年で成長期、女子は成長ホルモンの関係で身体も女性らしくなるし、スポーツしていく
