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筋トレ、食事、ダイエット法について投稿します 自分を変えたいと思う方、目から鱗の情報だ…

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筋トレ、食事、ダイエット法について投稿します 自分を変えたいと思う方、目から鱗の情報だと思います！ ぜひご覧ください！

食べたいのに太るのが怖い。お菓子や外食で太りにくくし、食事を楽しむ方法！

みなさんはお菓子を食べる時や、外食をする時に「太ってしまうかも」と不安や罪悪感を感じることはありませんか？ これから夏にさしかかってくるのでアイスやバーベキューの誘惑が襲ってくると思います。 その度に太ってしまう不安に襲われると心から食事を楽しむことができないです。 そんなみなさんのために食べた食事を脂肪にしにくい方法をや食べ過ぎの予防対策についてを紹介していきます。 まずは食べ過ぎの予防についてです。 食べ過ぎの予防には主に、 HIIT、筋トレなどの高強度の運動

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    • プロテインの20倍の効果あり！？HMBの真実

      2〜3年前にYouTubeの広告などで飲むだけで痩せるサプリとしてHMBが紹介されていたのをよくみていたと思います。また謳い文句としてプロテインの20倍の効果と言われていました。 では本当にそのような効果があるのでしょうか HMBの正式名称は βヒドロキシβメチル酪酸 と言います。 HMBは必須アミノ酸の中でも、筋肥大に最も必要といわれているロイシンが体内で代謝されてできる物質です。ロイシンが体内で代謝されHMBになる量はロイシンの摂取量の5%と言われています。 つま

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      • まだ間に合う！夏までに体脂肪を落とす方法！

        まずダイエットをする時に頭に浮かぶのが 「食事の量を減らす」ことだと思います。 実際筋トレもダイエットも食事が1番大事な要素になってきます。食事をしっかりしているかどうかで筋トレ、ダイエットの成果が大きく変わっていきます。 しかし、ただ単に食事量を減らすと体重の落ちは早いです。しかし、体重が落ちたのにも関わらず、見た目が変化しなかったり、やつれたように見えたり、ダイエットを辞め、いつも通りの食事をしたらリバウンドをしてしまう。と言ったことが起きると思います。 実際、僕も

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        • 体脂肪減少と水の関係　運動、ダイエットにおいての水の重要性と水の効果的な飲み方　

          皆さんは「運動中に水をしっかり飲んだほうがいい」や「1日に2リットルは飲め」などと何度も耳にしたことがあるのではないでしょうか。 水を飲まないと死んでしまいますし、感覚的に水が重要なのはわかります。 ではなぜ水を飲むことが重要なのでしょうか。水を飲むことによってどんなことが体の中で起こっているのでしょうか。 水を飲むことによって筋肉を合成する、食べ物を消化する、エネルギーを作り出す、脂肪を分解するなど私たちが生きていく上では欠かせない働きをしています。 私たちの生命活

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        食べたいのに太るのが怖い。お菓子や外食で太りにくくし、食事を楽しむ方法！

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        • プロテインの20倍の効果あり！？HMBの真実

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        • まだ間に合う！夏までに体脂肪を落とす方法！

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        • 体脂肪減少と水の関係　運動、ダイエットにおいての水の重要性と水の効果的な飲み方　

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          中年男性に多いお腹が出てしまう、女性に多いお腹周りの脂肪が気になる。その原因と対策

          お腹に脂肪がつきやすい人やお腹の脂肪がどうしても落ちない。と困っている方多いのではないのでしょうか。 またコロナ禍の中、デスクワークが増えましたよね。動いたりする時間が極端に少なくなり、脂肪が気になるかたら多いのではないでしょうか。 僕もその1人でした。 脂肪が増えたら真っ先にお腹周りが気になって、いつのまにか今まで吐けていたズボンが履けない。ベルトを締める時ゆるくしないとだめになった。 これらに気づいた時とてもショックですよね。 ではなぜお腹周りの脂肪が特につきやすい

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          まだ間にあう！夏に向けてダイエットしたい方必見！僕が4ヶ月で94kg→68kgまで痩せた方法！

          ダイエットで苦戦している人多いと思います。何をどれだけ食べたらいいかどんなトレーニングをすればいいか、そもそもダイエットが続かない。 そんな方が多いのではないでしょうか？僕もそのうちの1人でした。ダイエットって言葉聞くだけでも億劫ですよね笑 大前提として、僕のダイエットのテーマは「筋肉を落とさず脂肪を落とす」です。このダイエットを成功させるには「食べない」と言う選択肢はありません。また、意外かもしれませんが有酸素運動はしません。と言うかしないでください。 僕はこのダイエッ

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          ビタミンミネラルの効果、重要性について

          皆さんはビタミンミネラルについてどうお考えでしょうか。大事だ！と思っている人が大多数だと思います。しかし、なぜ大事なのでしょうか？どのような効果があるのでしょうか？どのように摂取すればいいのでしょうか？ ここではビタミンミネラルについてわかりやすく紹介していきたいと思います。 ビタミンはどういう時に使われ、どのくらい健康や体づくり、ダイエットに重要なのでしょうか。 まず、ビタミンは体内で補酵素（酵素を助ける）として働きます。 補酵素があると言うことは、主酵素があります

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          ビタミンミネラルの効果、重要性について

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          全世代のためのプロテインの重要性について

          皆さんプロテインを飲んでいますでしょうか？ またどのような理由で飲んでいるのでしょうか？ 美容のため？筋肉のため？健康のため？ 様々な理由があると思います。 今回は1番有名なホエイプロテインの効果について紹介します。 ホエイプロテインとは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。ヨーグルトを放置すると出てくる上澄の液体のことをホエイ（乳清）と言い、これに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。 ホエイプロテインプロテインには筋肉を作るための多くのアミノ酸が含まれており、筋

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          全世代のためのプロテインの重要性について

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