全世代のためのプロテインの重要性について

皆さんプロテインを飲んでいますでしょうか？
またどのような理由で飲んでいるのでしょうか？
美容のため？筋肉のため？健康のため？
様々な理由があると思います。

今回は1番有名なホエイプロテインの効果について紹介します。

ホエイプロテインとは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。ヨーグルトを放置すると出てくる上澄の液体のことをホエイ（乳清）と言い、これに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。

ホエイプロテインプロテインには筋肉を作るための多くのアミノ酸が含まれており、筋肉を作る材料になったり、筋肉修復効果などが期待できます。体内への吸収速度が速く胃腸に優しいです。

また筋肉をつけるためにはタンパク質が重要ですが、肉や魚などは消化に時間がかかるため、血中のアミノ酸濃度はゆっくり上がっていきます。
しかし、プロテインを摂取することで、素早く吸収することができ、血中のアミノ酸濃度を早く上げることができ、ホメオスタシス（恒常性）を打ち破ることができ、筋肉をつける効率が上がります。

また、プロテインは筋肉をつけるだけでなく筋肉を守る役割があります。例えば、食事と食事に間隔が空くとき、体内の血中アミノ酸濃度が下がり糖新生を起こし、筋肉が失われることがあります。それを防ぐためにプロテインを飲むことは重要です。

また、1日に摂取してほしいタンパク質の量は
体重×1gです。運動している人の場合最低でも体重×2gです。できれば体重×3gは取りたいです。
これを食事だけで摂取しようとすると肉の脂質など余計なカロリーを摂ることになり、太る原因にもなりますし、食べるのが大変です。そこで、プロテインを活用することによって、余計なカロリーを摂らずタンパク質を摂取することができます。

ここからは簡潔にプロテインの効果について紹介していきます。

・消化吸収が早い
・筋肉をつけるサポートをしてくれる
・筋肉の分解を防ぐ
・食前に飲むことによって、食欲を抑えることが　　でき、過食を防げる
・綺麗な爪や髪が生える効果が期待できる
・肌によい（僕はプロテインを飲み始めてからアトピーの症状が緩和されました。）
・食事と置き換えができる
・代謝が上がる

と言ったように様々な効果があります。

個人差はあると思いますが、僕はプロテインを飲み始めて今まで酷かったアトピーが緩和されたことが驚きでした。

プロテインは薬と思われている人や、筋トレをしている人だけのものと思っている方がまだまだ多いと思います。しかし、プロテインは老若男女、年齢問わず全ての人が飲んでいいものです。
プロテインをうまく活用して筋トレ、美容、日常生活をより豊かなものにしませんか？

ココナラから下の写真にあるアカウントから無理なく楽しく続けられるトレーニング、ダイエット、食事などをあなたのライフスタイルに合わせて作成します。ぜひ参加してください！
顔出しはしなくて大丈夫です！

皆様の生活がトレーニング、食事によってより良いものになるように願っています！

一緒に頑張っていきましょう！