「精神科看護師が想う、マインドフルネスの心構え②」

おはようございます！
爪を切った後に限って爪を使う要件が増えてくる『FLEARの”涼”』です！
＃缶ジュース、缶コーヒー
＃普段はクエン酸しか飲まないのにw

ーーーーーー本日のメインテーマーーーーーー
本日は

「精神科看護師が想う、マインドフルネスの心構え②」

について！

〈マインドフルネスの心構え〉

早速本題ですが、
マインドフルネスの心構えには

1,評価しない
2,忍耐強くある
3,初心を忘れない
4,自分を信じる
5.むやみに努力しない
6.受け入れる
7.囚われない

の７つあると書かせて頂きました！

そして、そのうちの
1,評価しない
2,忍耐強くある
3,初心を忘れない
をPART１として書かせて頂きましたが、本日はその続き。

PART２として、
4つ目以降についての説明を書かせて頂きます！

〈心構えPART２〉

それでは、
4,自分を信じる
5.むやみに努力しない
6.受け入れる
7.囚われない
それぞれの心構えを説明していきますね(^^)

4,”自分を信じる”
物事を習うときによく陥りがちなのが、
「先生のようにうまくできない」
「教科書のようにできない」という問題。
もちろん、先生、教科書のようにできれば間違えはないのですが、
自分には自分自身の型（スタイル）があります。

”習っても真似をするわけではない”
先生のようにうまくできないというのではなく、自分を信じて自分のスタイルを見つけることが大切です。

5.むやみに努力しない
マインドフルネスというのは
”今の一瞬に注意を集中すること”ただ、集中するので、努力でどう、こうしようというわけでない。
努力ではなく、PART１であった”忍耐強く”のように継続することが大切です。

6.受け入れる

繰り返しになりますが、
”今の一瞬に注意を集中すること”というのは、
今起こっている事実（fact）に抗ったり、否定することではなく、
ありのままに受け入れることが大切。
良いも悪いも関係なく、今の自分や感情、事実を受け入れる。ここが第一歩となります。

7.囚われない
６”受け入れる”にも繋がりますが、私たちはついつい世の中の判断軸で決められた
”良し悪し”に振り回されてしまいます。
そして、
「悪い出来事はなかったこと」に、
「良い出来事は、取り入れよう」となってしまう。
なのでこの判断軸に囚われないということが大切です。

以上、昨日今日で
マインドフルネスの心構え7か条

1,評価しない
2,忍耐強くある
3,初心を忘れない
4,自分を信じる
5.むやみに努力しない
6.受け入れる
7.囚われない
を共有しました！

ぜひ、心構えを肝に銘じて、一緒にマインドフルネスライフを送りましょう！

〈まとめ〉

本日は「マインドフルネスの心構え②」について書かせて頂きました。
昨日に引き続き、大切な心構えが多く、情報盛りだくさんでしたが、たまーにこの心構えに戻りながら、”初心を忘れず”マインドフルネスを感じていきましょう。

大丈夫です。些細な変化でも改善することはあります。合わなければ、また新しいものを試していけばいいんです。
共に一歩ずつ歩んでいきましょう。

本日も最後まで読んでくださり、本当にありがとうございます！
今後も日々成長し、少しでも勇気や楽しみが届けられるように精進します！

皆様にとって自由で素敵な1日になりますように！