睡眠のコツ

どうもFLEARのししです。

今日は体調不良のため、ちょー簡単にかかてせください🙇‍♂️
いつも読んでる皆さんありがとう
そしてごめんなさい！
#とりあえず生きていますので^ ^

良質な睡眠のコツ。
それは毎日同じ時間に寝て起きることです^ ^

人にはサーカディアンリズムがありますが、実はあれは24時ごろにではなく、15分ほどずれています。
なので無意識にいるとどんどんずれてしまうんです汗

なので土日関係なしに毎日同じ時間に寝て起きること！

それが良質な睡眠のために大切なことです！

みなさんも取り入れて季節の変わり目で体調を崩しやすい今を乗り越えましょう！