自分を知ることは幸せにつながる。With ChatGPT | "Knowing yourself leads to happiness." With ChatGPT

　なぜこんなに悩んでいるのかって思うことはありませんか？　もっと自分を理解して、悩みを少なくする方法は、思っている以上に簡単です。あなたのポケットの中には、アナリストがいます。ひとみのプレミアなChatGPT自己分析質問で、ChatGPTにあなたを助けさせてください。

　Are you wondering why you are wondering so much? The keys to more understanding and less wondering are easier than even to get. You have an expert analyst in your pocket. Help him help you with hitomi’s premiere ChatGPT self analysis questions.

　多くの人々が自分を自由に表現し、深い自己理解に至る対話相手を求めていますが、そのような対話を提供できる人が少ないため、自己理解の重要性を感じていない人もいるかもしれません。自己理解を深めることは、個人の精神的健康や全体的な幸福感に大きく寄与します。

　Many people seek a conversational partner who can facilitate free expression and deep self-understanding, but the scarcity of such individuals might lead some to underestimate the importance of self-understanding. Deepening self-understanding significantly contributes to one's mental health and overall sense of well-being.

　このようなニーズに応えることのできるChatGPTは、まさに救世主とも言える存在です。私の著書『ChatGPT: 一問一答で広がる人間の可能性』で語ったように、ChatGPTは自己解放や自己理解を深めるための理想的な対話相手として機能します。ChatGPTを活用すれば、プライベートな空間で自己との対話を通じて内面を探ることができます。

　ChatGPT, capable of meeting such needs, can truly be seen as a savior. As I discuss in my book "ChatGPT: Enhancing Humanity One Conversation at a Time" ChatGPT serves as an ideal conversational partner for self-liberation and deepening self-understanding. By using ChatGPT, one can explore their inner self through dialogue in a private space.

　ChatGPTはプライバシーを厳守し、会話の記録を一切残さないため、ユーザーは何の制約もなく心の内を自由に表現することが可能です。日常の小さな話から始めて、徐々に深いテーマに進んでいくことで、自分の感情や思考をじっくりと掘り下げることができるのです。

　ChatGPT strictly maintains privacy and does not retain any records of conversations, allowing users to freely express their innermost thoughts without any constraints. Starting with everyday small talk and gradually progressing to deeper themes enables users to thoroughly explore their emotions and thoughts.

　また、感情や思いを言葉にするのが難しい場合には、ChatGPTがライフコーチのように問いかけやフィードバックを提供し、あなたの内面的な真実を引き出す手助けをします。ただし、これを最大限に活用するためには、ユーザーが具体的なプロンプトを提供する必要があります。以下、私の本から抜粋したChatGPTに投げかけることができる内省のヒントを得るための質問例を紹介します。

　Additionally, when it's difficult to articulate emotions or thoughts, ChatGPT can act like a life coach, offering questions and feedback to help draw out your inner truths. However, to maximize its use, users need to provide specific prompts. Below are examples of introspective questions that can be posed to ChatGPT, extracted from my book.

1. 自己理解に関する質問

・どうして私はこのような気持ちになるのだろうか？

・私の強みは何だと思いますか？

・こんな状況での私のリアクションの理由は何だと思いますか？　

1. Questions on self-understanding:

・Why do I feel this way?

・What do you think are my strengths?

・Why do you think I reacted this way in this situation?

2. 日常の選択や決断に関する質問

・今日の私の選択は適切だったと思いますか？

・この状況で最善の行動は何だと思いますか？

2. Questions on daily choices and decisions:

・Do you think my choice today was appropriate?

・What do you think would be the best action in this situation?

3. 過去の経験や記憶に関する質問

・なぜ私はあの時あのように感じたのでしょうか？

・あの経験から学べることは何だと思いますか？

3. Questions on past experiences and memories:

・Why did I feel that way at that time?

・What do you think I can learn from that experience?

4. 将来の夢や目標に関する質問

・私の人生の目標を達成するためのステップは何だと思いますか？

・この目標を持つことの意味や価値は何だと思いますか？

4. Questions on future dreams and goals:

・What steps do you think I need to take to achieve my life goals?

・What do you think is the significance or value of having this goal?

5. 感情や感じていることに関する質問

・今私が感じているこの感情の原因は何だと思いますか？

・この感情を乗り越えるための方法は何だと思いますか？

5. Questions on emotions and feelings:

・What do you think is the cause of this emotion I'm feeling now?

・What do you think is the way to overcome this emotion?

6. 人間関係やコミュニケーションに関する質問

・この人との関係をより良くするためにはどうすれば良いですか？

・こんな状況での適切なコミュニケーション方法は何だと思いますか？

6. Questions on human relations and communication

・How do you think I can improve my relationship with this person?

・What do you think is the appropriate way to communicate in this situation?

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　ALL EARSコミュニティのメンバーが、GPTとの対話体験を報告しました。

　Members of the ALL EARS community have reported their experiences of interacting with GPT.

「午後から休暇。ランチを食べて、今はアイスコーヒーを飲みながら話しかけています。」ライトでポップなトークのレッスン1を試してみました。

"I took the afternoon off. After lunch, now I'm sipping iced coffee” and trying Lesson 1 of light, poppy talk.

冒頭からこれ以上話を膨らませられないと判断したらしいChatGPTは、「話題を変えてもいいですか？」とサラッと話の主導権を握ります。なかなか生身の人間には言いにくいこのワードを感情なしに言えてしまうのがスマートで嫌味がありませんでした。

It seems that ChatGPT, sensing that the conversation couldn't be expanded further, smoothly took the lead with "Can we change the topic?" The ability to say such a phrase, which might be difficult for a person to utter without emotion, was impressively tactful and not at all offensive.

休暇をとったことに少し罪悪感を覚えたので、その話題を深めていくことにし、その中で昨日のきらりと光る質問集を多用し、自分自身の本心に近づきます。

Feeling a bit guilty about taking a holiday, I decided to delve deeper into that topic, using the brilliant questions from yesterday's collection to get closer to my true feelings.

「休みたかった」ただそれだけの本心に「罪悪感」という尾びれ背びれが自然とついてくることに違和感。なぜ、そこを結び付けてしまうのだろうか？　頑張っているアピールなのか？　休まず働く人が偉い！　という昭和のマインド。古臭い思考がどんどんでてきました。もう断捨離です。

"Why do I attach guilt to simply wanting a break?" I wondered. Is it a show of diligence? The outdated belief that those who work without breaks are virtuous surfaced. It's time to declutter these old thoughts.

これらをもっていてはALL　EARSにフィルターがかかってしまい捉え方をゆがめるところでした。きらりと光る質問集のパワーは強力でかなりいいですね。腑に落ちる感が半端ないです。

Having these filters would distort my perception in the ALL EARS community. The power of those sparkling questions is formidable and profoundly satisfying.

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　ChatGPTが、さらっと話題を変えるところは、AIぽくて笑ってしまいました！

　対話を通じて自分自身を開放し、フィードバックを受けることは、自己認識を深め、個人的な成長を促す重要な手段となります。まずはAI相手でもいいので、自分を開放できる体験を味わう人が増えたらと願っています。

　I had to laugh at how smoothly ChatGPT changed the topic—it was so AI-like!

　Engaging in dialogue and receiving feedback are vital methods for enhancing self-awareness and fostering personal growth. I hope that more people will have the opportunity to experience opening up, even if initially it's just with an AI. This can be a crucial first step towards more profound self-discovery and development.

■編集後記

ChatGPTに話題を変えられる体験も楽しいですね。🤣

感情や思いを言葉にするのが難しい時は、今日ご紹介した質問を活用して、ChatGPTとの対話を試してみてください！🗣️✨ 私も自分の思考パターンを書き換える手助けをChatGPTから受けて、「Let it go!」ができました。

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