【参加費無料】産後セルフケアオンライン教室体験会

出産した女性のためのオンラインによるセルフケア教室。
ストレッチとリフレッシュのための対話を通じて、母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指した内容です。
マドレボニータの産後セルフケアオンライン教室とは

全４回コースの教室です。75分×４回実施します。
zoomを使用し、１週間に１回１ヶ月で完結するプログラムです。
① 体をほぐすストレッチ＆産後の筋トレ
② リフレッシュの対話
③おうちでできるセルフケア
を毎週行います。
 

 コロナ禍で外出を控えている為に「産後弱った体力がなかなか回復しない」という方も多くいらっしゃいます。
「運動したいけど今の時期、外に出るのも不安・・・。」
「同じくらいに出産した方と交流するきっかけがない。」
など、制限が多い今日この頃。
産後は適度な運動も、おしゃべりの場も必要です。

オンライン教室では息が上がるような運動は行いませんが、産後の凝り固まった体をほぐすストレッチと産後のお腹を戻す筋トレを行います。
産後は育児で忙しくて、なかなか自分の体と向き合う時間が取れていない方も多いと思います。
凝り固まった体を、呼吸しながらじっくりほぐしていくだけでも、すごくリラックスでき体が楽になります。
後半の対話の時間では、自分と向き合い話したり、相手の話を聞く時間。
75分間×4回を通して、心も体もリフレッシュしましょう！


【日程】
3/11、18、25、4/1　毎週金曜日
13:30-14:45

【内容】
・産後に必要なストレッチ＆筋トレ
・リフレッシュの対話の時間
・自宅で簡単にできるセルフケア

【料金】
　★無料★

※4回受講後、アンケート協力をお願いいたします。

【対象】
女性

※ご参加は女性であればどなたでもご参加いただけます。
※産後何年経っていても大丈夫です。
※1ヶ月健診で医師から通常の生活を送ることを許可されている方
※1歳未満のお子さまは一緒に参加することができます。
ご兄弟で対象月齢外のお子さまが在宅していてもご参加いただけますが、お子さまの安全への配慮をお願いいたします。


自宅でも参加いただけるオンラインでの開催です。
ZOOMにて開催いたします。
お申込み後、メールにて接続パスワードなどご案内させていただきます。



★お申込みはこちら★
https://forms.gle/6uTNvURRNTum19bR6