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毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.6/26-7/2)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは?
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません!
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは5.1に公開したver1.4.1を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。(端数が出た場合は切り捨て)
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした:-1pt
意志を持って時間オーバーした:-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない:0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ:なし2、ちょっと1、ある0
・眠気:なし2、ちょっと1、ある0
・集中:時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか:悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10:1pt
6~8:0.5pt
4~5:0pt
~3:-1pt
③プラスのアウトプット(以降αプット)、気づき・アイディアがでたか?
はい:1pt
いいえ:0pt
④③の発信をしたか?
はい:1pt
いいえ:0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか!」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
タスク振り返り(サマリー)
![](https://assets.st-note.com/img/1688416783440-lZ7AVrp1OA.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1688416793840-fQx4dbBTfj.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1688416803279-uKFBeUPDeV.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1688416815306-l4gMOLSdpR.jpg?width=800)
体調不良3日、その他書類を書いたりと変則的な週でした(> <)
子供が風邪を引くと本当にこちらも風邪を引きやすくなりますね。一緒に寝ているのでまあそりゃそうですよね(笑)
今は咳はまだ少ししていますが復活してきています。仕事も昨日から復活です。
高評価の理由サマリー
割り切り思考
深く考えてもしょうがないときはバサッと割り切って進めるという思考でパッパパッパと進められました。
ルーティン作業は早い
決まっている作業まで落とし込めているものは無意識が働くので早くなります。
低評価の理由サマリー
なし
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
朝活はできない日は多かったですが、その分頭を休め、新たなインプットも入れ、人生の大事なことに気づいた週でした。本当に感謝です。
必要なことは先に実施しないとなと改めて気づくことができました。(当たり前なんですが、、)
理想の状態
読書・ルータム・記事と朝活ルーティンのさらなる充実。最近朝活のリズムが変わってきているので戻したいです。
読書は理解読み
ルータムは集中でより前進
悩み・課題・不安
もっとルータムでアウトプットを出す
読書が減ってきたので増やす
アクション
良きを伸ばす
純粋に全力投球
理想を得る
謙虚に生活、コツコツ生活
課題の解決
朝活のリズムを戻す
振り返り時間
ここまで書くのに13分でした!
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.6/26-7/2)の朝活振り返り』でした!
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今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^
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