毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.7/31-8/6)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません！
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは7.27に公開したver1.5.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした：-1pt
意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない：0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10：1pt
6~8：0.5pt
4~5：0pt
~3：-1pt
③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
タスク振り返り（サマリー）
全体的に朝活時間が少ないのと、あとは最近イレギュラーな調査などを行っているので、通常の朝活ができていない状況です。イレギュラー対応は実施する必要があるので、そういう時期と認識し、リズムを戻すタイミングに集中したいと思います。
高評価の理由サマリー
使命感・責任感
自分が実施しないと他の人が困るという状況は集中力を産みます。
仕組み
気づきを発信するとptがつくルーティンの仕組み・テンプレートにより、発信の機会が増えました。
振り返り
何回も言っていますが振り返りの時間がないとそもそも気づくことができません。少なくてもいいので振り返り、自問の時間を設けると気づくことも増えると思います。
低評価の理由サマリー
なし
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
いい気づきを得ることができた週でした。
イレギュラーでしたが、行いたかった調査をすることができました。感謝です。
毎日朝活をすることができました。
理想の状態
読書・ルータム・記事と朝活ルーティンのさらなる充実。リズムを戻してこれらを回していく
悩み・課題・不安
リズムが変わってきていること。慌てず芯を見据えて取り組んでいきます。
読書ができていない涙
アクション
良きを伸ばす
振り返りの実行
理想を得る
体調を治すことと、あとは覚悟を決めて時期を待ちます。
課題の解決
リズムを見直せたところで読書などできるようになると思います。
振り返り時間
ここまで書くのに10分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.7/31-8/6)の朝活振り返り』でした！
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