毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.8/21-8/27)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません！
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは7.27に公開したver1.5.0を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした：-1pt
意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない：0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10：1pt
6~8：0.5pt
4~5：0pt
~3：-1pt
③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
タスク振り返り（サマリー）
最近はいつもの朝活ではなく、その他活動が中心になっています。私的にはイレギュラーな期間です。イレギュラーは早く終わらせ、元の生活に戻したいと思っています。
高評価の理由サマリー
本気度
「絶対に書かなければ」などと追い込まれているとよそ見をせずに一心不乱にPCに向かいます。追い込まれ集中はありますよね。
振り返り
何度も言っていますが振り返りの時間があると気づきが多くなります。「何か気づきを得たいときは振り返り」必須です。
発信の仕組み
発信をすることによってptがつく仕組みにより、「ちょっと面倒だな」と思っても発信をするようになります。ptが発信のきっかけになっています。
低評価の理由サマリー
なし。私のptの付け方が低評価になりづらいところがあります。そろそろ見直してもいいかも。
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
イレギュラーではありますが、朝活ができました。
イレギュラーの活動はおかげさまでしっかり前進しています。
理想の状態
読書・ルータム・記事と朝活ルーティンのさらなる充実。イレギュラー活動が終了の後、リズムを戻してこれらを回していく
悩み・課題・不安
読書ができていない涙
朝活開始時間が最近遅い。個人的にnoteを毎日書いているのでそのせいで寝るのが遅くなる場合もあります。悩みどころ。
アクション
良きを伸ばす
早寝早起き
理想を得る
イレギュラー活動を終わらす
もしくは無理のない範囲で実施する＝量を減らす
課題の解決
スキマ時間の活用。読書やnoteをスキマ時間で行う
振り返り時間
ここまで書くのに10分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.8/21-8/27)の朝活振り返り』でした！
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今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^
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