毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.7/10-7/16)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは?
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません!
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは5.1に公開したver1.4.1を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。(端数が出た場合は切り捨て)
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした:-1pt
意志を持って時間オーバーした:-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない:0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ:なし2、ちょっと1、ある0
・眠気:なし2、ちょっと1、ある0
・集中:時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか:悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10:1pt
6~8:0.5pt
4~5:0pt
~3:-1pt
③プラスのアウトプット(以降αプット)、気づき・アイディアがでたか?
はい:1pt
いいえ:0pt
④③の発信をしたか?
はい:1pt
いいえ:0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか!」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
タスク振り返り(サマリー)
大体朝活できました。1日2.5h平均なので少し短め。最近の傾向として、週末は奥さんと晩酌タイムが多く、次の日朝起きるのが短めになっているというところがあります。
高評価の理由サマリー
振り返りの実施
恒例の理由です。振り返りの時間を設ける。そうすると何か気づきやアイディアが出る可能性が高いです。
行動
行動が多いとその分書くことや気づきも多くなる、ということに気づきました。
行動をすると面倒臭さも消えると改めて気づいた。10秒アクション大事です。
アウトプットするアイディアを思いついた
余裕
そのアイディアを発信する余裕があった。
低評価の理由サマリー
なし
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
書類作成など普段の朝活と違う活動も多かったですができてよかったです。
気づきも多く良かったです。
理想の状態
読書・ルータム・記事と朝活ルーティンのさらなる充実。最近朝活のリズムが変わってきているので戻したい
読書は理解読み
ルータムは集中でより前進
悩み・課題・不安
もっとルータムでアウトプットを出す
読書が減ってきたので増やす
アクション
良きを伸ばす
1点集中を繰り返す
理想を得る
週末の早寝を実施
課題の解決
朝活のリズムを戻す
振り返り時間
ここまで書くのに14分でした!
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.7/10-7/16)の朝活振り返り』でした!
ご不明点やご意見あればぜひご連絡ください。アプリ内の「設定 > サポートにメールする」からメールいただくか、または各種SNSよりメッセージをいただければと思います。
ルータム公式Twitter(@routamapp)
ルータム公式Instagram(@routamapp)
ルータム公式Facebookページ(@routamapp)
ルータムの概要については以下の記事をご覧ください。
最新バージョン情報・機能追加予定・対応中の不具合は以下の記事をご覧ください。
今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?