君は毎日昼寝をしているかい？

昼寝の重要性について書いてみる‼️

昼寝は、脳だけでなく、体力も回復させる効果があると考えられています。✨
2010年に発表されたカリフォルニア大学の研究によると「一時間半の昼寝は一晩の睡眠にも匹敵する」という研究結果もあり、昼寝による効果は大きいと言えます。 
昼寝で体力を回復することで、午後からもパワフルに活動できれば、業務効率化を図れるでしょう👍

て、ネットに書いてた😆
昼寝ってスゴい‼️
ちなみに昼寝後は朝活並の集中力が発揮できるらしいよ😁

さて、昼寝の凄さが分かったところで最適な昼寝時間についても調べてみたよ😊

昼寝は遅くとも15時までに済ませましょう。
昼寝は20分程度で十分のため、昼休憩に昼寝の時間を組み込むとよいでしょう。

ほう！20分で集中力回復できるならやらないと損❗️

私も毎日昼寝してるんだけど、するとしないとでは午後からの集中力が全然違うよ😣

ずーっとパソコン見てるから目が疲れてるんだろうね。
午後、昼寝なしだと頭がぼんやりしてきてミスが増えてる気がする🤔

でも、昼寝すると寝過ごしそう‼️
そんな人は寝る前にコーヒーを飲もう☕️

カフェインが丁度20分後に効いてきてバッチリ起きれるのです。

ぜひ試してみてね😁
集中力回復して、仕事も副業も頑張ろう💪

参考にしたサイトはこちらです
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仕事中の昼寝は効果抜群!ポイントや注意点も合わせて解説 ｜ オフィスのギモン　オフィスやオフィス家具の情報サイト

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