良い気分でいられるかは、起きたことではなく考えていることに影響される。分かってはいるけれども。

気分は起きたことや経験・行動に左右されるのではない。
考えていること、思考の向け方で、良い気分でいるか嫌な気分でいるかが決まる。
怒られてしまった事を1日中考えるのか、嬉しかったことを1日中思い出してワクワクするのか、考える内容を選ぶのは自分。思考の選択をするのは自分。

とは言っても！

今の状況が自分の願いと乖離していたらいい気分になるのも至難の技かと思います。
お金がない時にお金持ちになった時の楽しい気分でい続けるのは難しいし、叱られた時に好転する未来を想像をしてワクワクするのも難しいと思う。無職の時に理想の企業に就いて楽しく働く姿を思い描くのも難しい。ワクワクして働いたことのない人が楽しく働くイメージを持ち続けるのは難しい。

無理やり明日「臨時収入が入るかも！」とか「明日素敵な人に出会えるかも！」とか考えると「そんなことあるはずがない」と思う自分が出てきて辛くなっちゃうかもしれない。

いい気分でいるためには理想の未来を思い描くことから離れてみるのもアリだと思う。今感じられる幸せや今ワクワクできることに目を向けられれば違う角度から気分を上げられると思う。

悩んだり不安な時に私が今まで実践して効果？を実感したものはこの3つでした。（今も練習中

実践したこと
1．「決めること」をする。
2．今ある幸せに目を向ける。
3．自分との比較をする。

1について：3ヶ月に及ぶ転職活動（ニート★）で理想を追い求めてましたが心身共に疲弊し「ここまでやって理想の企業に出会えなければもうそういうことだろうし、きっと自分の思い描く理想が100％私に合う道ではないってことかもしれない。だからもうこの中で内定をもらったところに決める。後悔はない。」と思うようになった。9月に「入社したい」の願望から「入社する」と決意した。決意して間もなく、思いもよらぬところから今までにない好条件で内定が決まった。

2について：無職だったけど「屋根のある家に住めている。自炊して美味しいものを食べられている。公共料金を払えるお金がある。」など、今は〜だけどもここは幸せ。ここは嬉しかった。ここは良かった。ここは恵まれている。こんなことができた。など今ある方に目を向けるようになった。少しずつ捉え方が変わっている気がする。人と話す時に「でもこれは良かったところなんだ」とか「次にこういうことができるね」とか（言う言わないは別にして）。そう思うのが無理な時もあったからその時は自分を責めずに。私は嫌だなと思った気持ちや不安な気持ちを紙に書き出してめちゃめちゃ殴り書きした（笑）なににでもプラス思考がいいってわけじゃないと思う。ネガティブな気持ちもなにかのサインだし、自己防衛で自分を守っているだけだから勇気を出して向き合ってみて欲しい。あと断捨離をしたら必ずと言っていいほど良いことが起きた。

3について：あの人は大手に就いた。と思うと辛いし、身内はここに勤めててマンション購入した。とかそんな情報が入ってくるとなんでそんな話するの、今の私の状況でそれ聞いてどう思うかって分からないのかな？とか思って辛くなった。自分の状況に納得していれば「凄いね！」って思えたと思う。自分が辛いのにその状況を得ている人の話を聞いても元気は出ない。そんな時に上を見ても下を見てもキリがない。上を見て目標にできるなら良いが、自滅するのは違う。下を見て私は大丈夫とかあの人は可哀想とかやっぱりねとか思うのも違う。（そもそもなにが大丈夫なんだろうね。その人と私の人生は無関係なのに。）昨日の（以前の）自分に比べて、これを意識するといわゆる自己肯定感が高まる。ダイエットの話から、スーパーモデルを追いかけて目標にするのではなく、昨日の自分や過去のMAXやばい自分よりもここが良くなった！と思うことで断然モチベーションに繋がった。スーパーモデルは一時的な目標になるが結局自分じゃないので乖離が生まれる。そこを埋められるのは自分だけ。

自分の機嫌が取れるようになると、幸せに生きることができると思います。
まだまだ引っ張られたり、悩んだりすることもあるし、
なんか理由もよくわからず元気がでなかったり暗いことばかり考える時もあるけど、そういう時もあるし、なぜそれが起きるのか考えてみるのもアリだし、正直、理由なく気分が上がらない日だって全然にあると思う。普通にみんな誰しもあると思うんだよ。そんな日はどうしたら少しでも楽になるか自分なりの対策を取っていけたらいいな。
（因みに私は、自己啓発やスピリチュアル…というと人を選ぶかもしれないですが、そういった動画を見るのはかなり気持ちの切り替えに繋がりました！）

最後に…
私は、理想から1回離れてみることもすごく大事だと思います。
それがワクワクするならOKなのですが、他人と比べて嫌になるなら本末転倒です。

離れることで「今あること」や「自分にだけ」目を向けやすくなります。
そうするとなんだか今まで「こうなりたい」と思っていたことを「私はこうなる」と決断できるようになると思います。

決断できたら早いです✨

以上が私なりに実践してみた方法でした！