Ryo Okinaga

健康に命かけてます。

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満月時の頭痛なおったかも

今、満月の時期だが頭痛が起こっていない。 変えた生活習慣といえば、南部鉄器で沸かしたお茶を飲んだことのみ。 鉄器で沸かすと、鉄分を補給できるらしく、貧血の人にも良いらしい。 確かに私は以前の血液検査で鉄分は不足していた。 鉄分補給が解決につながるとは思っても見なかった。

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    • 認知的不協和について

      タイトルの件は、最近ちゃんと知った概念である。 自分の中に異なる認知が発生したときに発生する不快感のことであり、認知的不協和の対応として認知そのものを書き換えてしまうのである。 私の日常でも良く起こっていることである。 例えば私には、飲み会は興味があるがが孤立するのが怖いという感情がある。 この矛盾した気持ちを解決するために、飲み会は無意味だから嫌いという意見に書き換えている。 そして驚くべきことに、このように書き換えていること自体に、しばらく気づいていなかった。 最近

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      • 満月前後の日=頭痛の日で間違いなさそう

        以下リンク先の件、2月に確認したところ、やはり頭痛になった。 なる日がわかったところで、大切な予定を入れない以外にできることはない。 ほんとは頭痛を起こらないようにしたいんだけど。 https://note.com/rokinaga/n/nefa7c7bf8442

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        • 満月の日の前後に頭痛が起こるという説があるらしい。

          とある情報通からタイトルの件を聞いた。目から鱗である。 私もなんか今日ちょっと頭いたいなーと思ってたら、満月の日だった。 １ヶ月周期で満月がくるので、偶然なのかどうか来月も確認したい。

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          またTwitterアカウント消した

          今はTwitter経由の採用が流行っている、という理由から始めた。(本当かどうかは知らないが。) しかし、結局削除した。 アカウント削除はこれで5度目くらいになる。 タイムラインは見なくて良いとは分かっているが、アカウントを所持しているとつい見てしまう。 そこで目に入る情報は、私に何一つ良いものをもたらさない。 ただ時間だけが無くなっていく。 消してスッキリした。

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          2021私的ベストバイ

          1位 飲茶の「最強！」のニーチェ 理由：人生の方針が大体定まった https://www.amazon.co.jp/dp/B07PLPC6SX/ 2位 UNBOUND MERINO社のシャツ 理由：洗濯回数が劇的に減った https://unboundmerino.com/collections/all 3位 ランブルローラー ミドルサイズ スタンダードタイプ ネイビー 理由：痛いけど体がほぐれる https://item.rakuten.co.jp/traipara/s

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          話しやすいチームを作る

          心理的安全性。 最近、最も関心を寄せているワードである。 構成員全員が幸せな群れの、必要条件といえる。 https://www.amazon.co.jp/dp/B08JVDFT59 上記の本では以下4つの因子が満たされていれば、心理的安全性が高いということとしている。 ・話しやすさ ・助け合い ・挑戦しやすさ ・新奇歓迎 この記事では、話しやすさに焦点を当てたい。 「話しやすいチーム」とは、気軽に始まる会話の回数が多い・発言の多いチームとも言い換えられる。 よって話しや

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          摂取すべき油とタイミングについて

          中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸という概念を栄養士に教えてもらった。 中鎖脂肪酸はバターなどに含まれる、エネルギーになるような油であり、 長鎖脂肪酸はあらゆる食用油に含まれ、内臓や細胞を作るもととなる。 よってバターは良い油ではあるが、夜に大量に摂取するのは非効率的な行為であることがわかる。 オメガ３系の脂肪は毎食摂取し、バターは活動し始める朝や昼に摂取しようと思った。

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          ニーチェ入門読んでよかった

          今年読んで一番よかった本かもしれない。 私はしばしば虚無主義(ニヒリズム)に陥ってしまう時がある。 つまりこの世の全てのものが無意味なものだと考え、生きる活力を失ってしまうことがあったのだ。ニーチェのいう末人状態である。 しかしのその状態を脱却する考え方が記載されていた。 https://www.amazon.co.jp/dp/B07PLPC6SX 私はニヒリズムという言葉自体もあやふやに知っていた程度だったため、ニーチェを読んで自分がいまどういう状態にあるのかが言語化され

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          雨の日の頭痛の原因について、仮説が外れる

          以前、雨の日の頭痛の原因がヘルペスウイルスかもしれないとかいた。 抗ウイルスヘルペス薬を飲んでみて観察したところ、よくならなかったので、仮説が外れた。 最近は、スポーツジムに通い始めたことをきっかけに、ストレッチポールで体をほぐすことを始めた。それからあまり頭痛が起きない。 体調不良はある一つの原因によるものではなく、総合的な悪習慣からくるものなような気がしてきた。 おそらく腸内環境をよくし、よく眠り、体の柔軟性を保てば問題ない気がする。

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          雨の日の頭痛の克服 第二波

          以前、プロテインを毎日飲むことで雨の日の頭痛が克服できたと思い込んでいたが、そんなことはなかった。 また方法を模索していたところ、「ヘルペスウイルスが原因である」という情報にたどり着いた。 ヘルペスウイルスは体内にしつこく残留し、体の免疫力が低下したタイミングで活動し、頭痛などの症状として現れるようだ。 さっそく抗ヘルペスウイルス薬を取り寄せて3日間毎食後飲んでみた。 本日天気が悪いのだが頭痛がこない。 今度こそ克服したかもしれない。

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          小食から多めに食べる生活に方針転換する

          3度目の血液検査結果が出た。 タンパク質、テストステロン、など成人男性になくてはならないものが不足気味だった。 栄養士との話の中で私の食事内容を説明すると、もっと食べるべきだというアドバイスをいただいた。 最近ちょくちょくを食べていた小麦粉をなくし、肉と油を増やし、ほとんど断っていた白米を復活させる。 小食こそ正義という食事論を信じていたが、血液検査の数値を見る限り、慢性的な栄養失調気味なので、一旦半年間だけ方針転換をしてみる。 半年後が楽しみである。

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          小食から多めに食べる生活に方針転換する

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          朝食はとった方がよさそうだ

          最近また血糖値を測り始めてわかったことがある。 朝ごはんに炭水化物を取ると、その１日は炭水化物をとっても150程度までしか上がらない。 朝ごはんを抜き、夕方くらいにカレーやカツ丼を食べると200以上まで上昇する。 炭水化物完全カットは日常生活においてなかなか難しいので、素直に朝ごはんは食べた方が良い気がしてきている。 もちろんこれは人によると思う。

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          どうやら私は糖尿病予備軍らしい

          空腹時血糖値・食後血糖値のいずれかが一定以上多いと、境界型糖尿病らしい。私は炭水化物を食べた後が異常に高くなるので、これにあてはまる。 去年まで毎日お菓子・デザートを食べていたツケが回ってきているようだ。 食事・運動習慣を見直すしかないらしい。 久しぶりに血糖値計測してよかった。これから身を引き締めよう。

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          どうやら私は糖尿病予備軍らしい

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          幸福の条件

          ある実験があった。 数十年にわたって対象の人に幸福かどうかと、生活状況をインタビューし続けて統計をとるというものだった。 結論は、50代のうちに良質な人間関係に恵まれている人は皆幸福な人生と感じるらしい。 また別の文献で、感謝する行為が最も人を幸福にするという話もある。 この話は、１つ目の話の裏付けとなっていると思う。 つまり人生の幸福度は感謝した量で決まりそうだ。 日頃から周りに感謝をしているから、良質な人間関係に恵まれていると感じるのだと思う。

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          寝不足を解消する。

          たまにコーヒーを一滴も飲まない日があり、その日は昼に3時間くらい寝てしまった。 普段いかに寝不足なのかがわかる。 カフェインで無理やり体を叩き起こしていることになる。 体に良くないので、良質な睡眠を取ることに心がける。 具体的には、夜は瞑想することにする。 あれこれ考え始めたら、目が覚め始めることが多いので夜は何も考えないようにする。

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