#道の駅巡り
4/8～4/14 2週目、クリスクロスで悶絶、懐かしい土地でみちめぐ
今週はアルプスとクリスクロスWOの予定で取り組む。
週末はみちめぐだ。
4/8 フルレスト
月曜フルレスト。休む時に身体は作られる。
今期はCTLとかTSBとかハナっから無視してトレーニングを積み重ねている。
生活や仕事のストレスを無視したトレーニングのみの数値では疲労は評価できない。
4/9 Alpeペース走46分先週に引き続きのペース走。
ペースを上げすぎたので、その点を留意して。
3/18～3/24 3週目、9分走、レスト週突入で家族旅行
POLは三週目。仕事のの都合で火曜木曜に高強度予定。
週末には鳥羽に家族旅行。そのついでに一つだけ道の駅を獲りに行こうと画策している。月曜時点で天気予報が良くないのが心配だが…
3/18 フルレスト
昨日のマンボウみちめぐの疲労もあり、フルレスト。
月曜日、お父さんとお母さんんはそんな日も当然お仕事です。一方、子供たちは春休みやら卒業式シフトで自宅学習日。という名目の元、日がな家の中でダラダ
3/11～3/17 2週目、Zwift Big Spin、みちめぐ太平洋側到達
「ポラライズドトレーニング」のタグでnoteを調べたら、クソコーチ師匠のPOL教典と自分の駄文日記が大半を占めていて笑ってしまった。タグに騙されたフォロワーさんも少し増えてきた。継続のモチベになります。
今週はPOL２週目、いつも通りの仕事と練習予定。日曜日にはみちめぐに行きたい。北に亀岡まで足を延ばすか、東方面で奥伊勢方面を埋めていくか。
3/11 フルレスト
月曜日は積極的に休む。
期末
1/22〜1/28 インターバル考、白崎海洋公園、クエ
1/22 Alpendurance
月曜は1人で裏山に登る。
200Wくらい維持で57分。
POLのいわゆる「LT1」ってゾーンは緑に突っ込んでも良しみたいなので、これくらいかなと。繰り返しやってアルプスに慣れたら次はモンバントゥで。
1/23 朝ゲロ355W
火曜高強度。ついに3セットとも355W。完遂の決意を胸に、いざ。
今回もギリギリ完遂！1セット目からきつくて内心焦った～。
2
Week20 10/23~10/29 レスト週突入、旧友と湖東みちめぐライド
10/3に体力テストしてから早くも3週が経とうとしている。
3週頑張って1週流す、のパターンで行くと今週は火曜に高強度したらあとはエンデュランスとレストで繋ぐ期間。
仕事のスケジュールを見ると、土曜はフルレストになる。あとは週明けの月曜にフルレストかな？
10/23 エンデュランス80
昨日の日曜日がリカバリーのみだったので、月曜からエンデュランス。
ちょっと調子が良かったのか、緑交じりにな
Week17 10/2~10/8 体力テストからのPOL1週目
10月に入ってから朝が一気に涼しくなった。というか寒いくらいなので、ローラー中のWahoo HeadWindは風量50%以下で事足りています。
さて今週はレスト週開けの体力テストです。
そして…新しいフレームが来ました！
10/2 フルレスト
昨日は大塔～十津川の実走。明日、4週に一度の体力テスト。
合間の今日はフルレストして隙間時間で録りためてたロボットアニメ視聴。
あまり配信されてなくて
Week14 9/11~9/17 POL2週目、HELLOWEENライブ
9/11 フルレスト
月曜フルレスト。
来週の月曜は休日な分、しわ寄せが来た感のある仕事量に忙殺されてあっという間に1日終了。来週は家族旅行あるからそのためにお仕事頑張る。
新しいポジションでは翌日になって左右の肩甲骨の間が少し凝った感じに。
前より肩が開くポジションになったから？ついついサボってしまうフォームローラーストレッチを再開したほうがよさそう。
9/12 Breakfast Ret
Week15 9/18~9/24 祝日week、POL3週目、三重の奥地へ
今週は月曜と土曜が祝日。
なもんで、谷間の火曜～金曜で仕事が集中するのは間違いない。
気合い入れて仕事して、土曜は朝のプチ仕事後に道の駅ハントのロングに行く予定。日曜はプロレス観戦で名古屋日帰りの旅。楽しみ。
9/18 フルレスト、丸山千枚田
いい感じの宿でリフレッシュ。よくあるビュッフェ形式のご飯でそれほど品数も多いわけではなかったのだが、和食全般の出汁や洋食のスープ・シチュー類が非常に美味
Week16 9/25〜10/1 初イケゴリ、レスト週突入、十津川
9.24日帰り名古屋から帰って来ての今週。実はレスト週だったんですが…
9/25 Coco 60
昨晩は帰宅が23時前と遅かったので、いつもより遅めに起きてから1時間エンデュランス。
エンデュランスをルーティンメニューに入れるようになってから、油断して体重が激増することがなくなった。昨年は60kg前後だった体重はおおむね56kg台。ガチレーサーでないからFTPにはあまり頓着したくないが、PW
Week13 9/4〜9/10 POL1週目、id matchしてきた
9/4 フルレスト
金土日と動いたので例によって月曜はレスト。
別な趣味のお届け物があったり、もう一つ別な趣味のゴニョゴニョをしたりして、あっという間に1日終わる。
9/5 BMU: Breakfast Returns→DNF
ショートインターバルの日。某noteで学んだ強度に調整して30-30を10本3セット。いざ！
…2セット目で轟沈… 強度高くしすぎた…？
intervalsでのW
Week11 8/21〜27 夏の終わり
病み上がりから数えて4週目。はじめの週はLSDで体調整えていたので、本格的に練習再開してからは3週目。
今週までonにして、来週はレスト週からの体力テストの予定。
8/21 フルレスト 新型カングー試乗
仕事も忙しくアポイントも多い週明けは休む日。ZNMNのLINEでレース前のテーパリングについてディスカッション。みんな真面目。だから楽しいんだよな。
そういえば昨日、ルノーに新型カングー試乗