【健康】知らないと損、手軽なストレス緩和映像（自然と動物と焚き火）
新しい生活様式、ストレスが溜まってきた方も多いのではないでしょうか。
そのストレス、適切な対処法を知らないと損だし、長期的にみて危険です。
最近はそんな背景もあってか、ストレス対策に関する本が多く出版されています。いくつか読んだ中から、自分なりの解釈やオススメ動画を紹介します。知るきっかけ、行動の後押しになれば嬉しいです。きっかけを得た後は、詳細は専門家の書籍を読むことをおすすめします。
◆ストレス緩和策
ではどうやってストレスに対処するのか。運動、睡眠、趣味、食事…様々あります。その中で個人的に最も気軽にできること。
それは、『自然や動物の映像を観る』ことです。
映像を観るだけ、それだけで効果が得られるはずがない、と思うかもしれません。実際に海、森、山等の現地に行くならまだしも…と。
もちろん、早朝に自然の中を散歩するとか、ペットを撫でるといったことには科学的根拠も示されており、それには実感もあると思います。ただ実践にはちょっとハードルが高めなのが難点です。
それを自宅に居ながらにして効果だけ享受しようという魂胆。動画だけで済まそうというのは、効率化の境地かつナマケモノの発想です。しかし、研究結果により動画でも効果は得られることがわかっています。
◆研究結果
アメリカの大学UCバークレイ校とBBC Earthが共同で取り組んだプロジェクト「ザ・リアル・ハピネス・プロジェクト」の研究によれば、自然ドキュメンタリー番組を視聴するだけで、感心・満足感・喜び・娯楽を含むポジティヴな気持ちが向上するという。
さらに緊張感や不安、恐怖、ストレス、疲労感が減少するという研究結果もでた。
人間は実物と映像の違いをそこまで明確に区別できないそうです。
そのため、映画鑑賞ではフィクションだとわかっていても、手に汗握る、怖くて身をこわばらせる等の反応をしてしまいます。ある意味それがないと映画を楽しめません。
そういったわけで、動画でも良い意味で脳に勘違いを与えることができます。百聞は一見に如かず、ということでおすすめ動画を貼っておきます。1～2分でも実践の価値あり。できれば音声もうっすら流すと良いです。
◆おすすめ動画
動画の良いところは、普段行けない場所、海外にも気軽に（脳内で）行けることですよね。
・森派のあなたへ
（カナダとアメリカの国境の森林：Mt. Baker-Snoqualmie National Forestをひたすら散歩できます。すっきり。）
・動物派のあなたへ
（カナダの森の固定カメラにリスや鳥が代わる代わる餌を食べに来ます。いろんな訪問者がかわいい。）
・海派のあなたへ
（雄大さ、海の中のカラフルさ、美しさを感じます。水音も良い。）
・キャンプ派のあなたへ
（焚き火って見ているだけで落ち着くのはなぜでしょうか。パチパチ音も良い。）
◆おすすめ書籍
下記3冊すべて読みました。自然・動物動画とそこまで関連してませんが、ストレス対処としてとてもおすすめです。
私たちは、「ストレスは悪いもの」と思っている。しかし、その思い込みこそが有害だとしたら――?
誰しもが悪いストレスを感じる「人間関係」「プライベート」「仕事」「メンタル」「健康」という5つのテーマに対し、「科学的なファクト」と「今すぐできるToDo」を示します。
「疲れがとれない…」こんなに休んだのになぜ？――アイドリング状態でも勝手に疲労を溜めていく脳には「科学的に正しい休ませ方」があった！
“Almost everything will work again if you unplug it for a few minutes…Including you.” – Anne Lamott
「電源を抜いて、挿し直せば大体の物は普段通りに動く、、、あなたもそうです」 – アン・ラモット（アメリカの小説家）
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