代謝について。

今日のテーマは
代謝について
です！

◾️代謝とは？

「基礎代謝」という言葉は
すっかりおなじみだと思いますが、
「生命維持のための
必要最低限のエネルギー量のこと」です。

なのでダイエット中でも
ご自身の基礎代謝以下の
カロリー摂取では足りません‼️

基礎代謝は、
何もしなくても消費するカロリー
と思われがちですが
実は…

空腹時に20℃の室温で
静かに横になって目が覚めている状態
で、一日中過ごした時のエネルギー代謝です。

◾️様々な代謝がある！

寝ている状態は
「睡眠時代謝」といって
しっかりとエネルギーを消費しています💪

そして、食事をしたときにも
消化、吸収、などのエネルギーを使うため、
これまたエネルギーを消費しています💪
(食事誘導性体熱生産＝DIT)

運動により筋肉量を増やすことで
基礎代謝も上がると言われますが、
質の良い睡眠や、
質の良い食事も、
代謝に大きく関わります☺️‼️

なのでリバウンド防止のためにも
間違っても
基礎代謝以下のカロリー制限は
しないでくださいね💦