禁酒1年と346日…秋の養生☆潤い補給には？？😊

こんばんは♪
今日は秋の養生を先取りしてみました。

秋は乾燥の季節です。特に秋は肺との結びつきが深いので、肺の潤い調節機能が弱まると悲しみや憂鬱な気持ちになりやすくなります。

そこで肺を守るために今日は潤い補給のおやつを作りましたー！ドンパフー🍵🎉

　　　　　　🍐梨と白きくらげのプルプルデザート🍐

近所の中華食材を売ってるお店で見つけました！＼(^o^)／

これをたっぷりの水で戻して…

電気圧力鍋で10分加圧
その後コトコト煮ます

トロットロになったらZiplocに
平に入れて冷凍庫へ🐧❄️

一口大に切った梨とクコの実を入れてグツグツ🍐

プルンプルンデザートの完成✨👏
はちみつをたっぷりかけましょー！🐝

はちみつもクコの実も潤い食材なのでとってもいいんですよ～😀
今日はまだ暑いので冷やして食べましたが、出来立ての熱々をハフハフして食べるのもおススメです(*'▽')

なんだかんだ言っても日の入りが早くなってきました。夏至の頃より30分は早くなっているとのことです。着実に季節は進んでいるんですねぇ😉🍁🍂

本日の計測♪

開始時（2021年9月15日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←クリア！😀

第三目標　55.0㌔　体脂肪率　29％←クリア！😀

第四目標　53.0㌔　体脂肪率　27％←体重クリア！😃

最終目標　50.0㌔　体脂肪率　25％←イマココ😊←53㌔にならないよーに！

53.1㌔31.2％（前日比-0.5㌔-0.3％）

昨日からしっかり腹八分目の食事と栄養が偏らないように満遍なく食べるようにしています。

成果が出てくるのはだいたい2週間くらい経ってからだと思うので、このまま継続していこうと思います😆

ではまた明日(´▽｀)