◎中毒食品・依存食品から抜け出せ！！

ダイエット。
１度は誰もがトライしたことがあるのでは？

私はことごとく失敗した🥶


若い頃にしたダイエットは、
通称　我慢ダイエット。


結局食べたい食べたい欲求に負けて、
リバウドでさらに増える😱

でも、今はダイエットにトライしよう！
なんて殆ど考えない体重を維持しています😁



食べたいものは食べたい時に、お腹いっぱい食べても太らない！😆


ダイエットを失敗し続けた若い頃と、いったい何が変わったのか？



これはシンプルに食事の質が上がったのと、食事の回数が自然に減ったこと。

※ この回数を減らすが我慢になっては、まだ食事の回数を減らす時ではありません！



ダイエット＝我慢　

だから続かないんだもん！


大袈裟ですが、我慢をするくらいなら、ダイエットをしない方がいい！とさえ思っています。


結局リバウドで今以上に太るし、
健康を崩すストレスになるだけで、精神的にも体的にもリスクなだけ。



では我慢を減らすには、

我慢を生み出す原因を知ればいい！！


我慢が出来ないのは、あなたの意思が弱いわけでも根性がないからでもないのです！

ダイエット失敗……😞
でも落ち込む必要なんて全くない！！



このもっともっと食べたい！が出てくる理由は、


それは依存食品のせい💀💀💀



この依存を生み出すのが、
精製糖質や脂質や精製穀物なんです！



この依存食品が脳を狂わせ、
「もっとー！！くれ〜！」となってしまうんです💀



そこで！



〈脳を狂わせる依存食物TOP10〉


10位　チーズ（脂質）

9位　コーラ（糖質）

8位　炭酸飲料（糖質）

7位　チーズバーガー（脂質&糖質）

6位　フライドポテト（脂質）

5位　アイスクリーム（脂質&糖質）

4位　クッキー（糖質&脂質&小麦）

3位　ポテトチップ（脂質）

2位　チョコレート（糖質&脂質）



堂々の1位は


1位　ピザ🍕
（脂質&小麦&糖質）

以上の食品って、
むしょ〜に食べたい！って時ありません！？


これは依存が生み出しているもの！💀


小麦や精製砂糖は麻薬と同じように依存性があるんです！



精製砂糖や精製穀物は、

マイルドドラックとも言われている😰



これらを徐々に減らすことによって、自然に食欲は抑えられていくんです！



毎日何かしら摂取しているなら、
まずは1日おきにしていくことから始めるといいと思います😊


一気にやめると必ず反動がきます！！！


習慣までもっていくには、まずは低いハードルにしておくのが鉄則です！！



では
糖質、
精製穀物、
脂質の中でも、

特に太るものは！？


それは、


脂質脂質脂質　脂質！！！💀💀💀



脂質は食欲を増幅させるし、太る原因だしダイエットの大敵！



油っぽいラーメンによく付いている小ライス🍚

これはある意味理になかってるんですね〜！



ここで！
〜絶対避けたいメガ脂質食べ物TOP3〜


1. ポテトチップス
2. フライドポテト
3. 加工肉（ハム、ベーコン、ソーセージなど）

ダイエットを始める人は、まずはこの食品は絶対避けるべき！




そしてここで朗報💡


食べれば食べるほど食欲が減る、食品の紹介♪


食物繊維たっぷりの食べ物！

意識的に食物繊維を取ることによって、腸から分泌されるホルモンが脳へ直接的に作用し、食欲は自然に減っていくのです😃



食品依存を消し、体の満足度の高い食品を順番にあげていきます！


・イチゴ
・とうもろこし
・サーモン
・フルーツ（バナナ）
・ブロッコリー
・玄米
・りんご
・豆（発酵したもの）
・にんじん
・きゅうり



これらの食品はどんどん食べれば食べるほど、満足度が高く、
少ない量でお腹がいっぱいになるのを助けてくれます！！



精製砂糖、精製穀物、脂質、これらを段階的に減らすことによって、
食物繊維たっぷりの食事を意識するだけで、
食事の質も上がって、健康生活にも繋がっていきます✨



やはり質の良い食事は少量でも、体が満足するようになるんですねー🥰


無理は禁物です⚠️





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