【読書メモ】山田悠史『最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM』5

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最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM

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山田悠史『最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM』目次マインドマップ

読書メモ

第1章　Moblity（からだ）

• 老化でこうなる②

  • 腰痛は必ずしも老化のサインではない

    • 骨粗鬆症を背景にした腰椎の骨折による腰痛は高齢者特有のもの

    • 高齢者はビタミンD欠乏症が多いことでも知られている

  • 膝の痛み

    • 原因はさまざま

    • 加齢とともに増えるのは、変形性関節症
      →歩けなく要因となる

    • 膝を酷使してきた度合い、肥満のような生活習慣、職業に関連したリスクなどが組み合わさって発症する

  • 人によって老化の度合いがまったく違う

    • 機能を維持した人たちの特徴

      • 持病が少ない

      • 血管危険因子が少ない：脂質異常症、高血圧、糖尿病、喫煙、肥満

    • 30～50代の経済状況が、老後の健康に大きく関わる

      • 経済状況がよい人ほど「成功した加齢」（身体や認知の機能が維持された状態）と関連していた

      • 経済状況の因子を取り除くと、喫煙なし、健康な食生活、運動が「成功した加齢」と関連する

        • 女性では、程よい飲酒、が関連

        • 男性では、職場のサポート、が関連

      • 30～50代から、健康的な習慣を構築しておくことが重要