1/17-1/23

1/17 

2km-8km(348)(Eペース)-2km

1/18

30minjog

1/19 

3.2km(Eペース)
(200m＋200mjog)×5
(400m＋400mjog)×5
(200m＋200mjog)×5
3.2km(Eペース)

①Eペース(345-415)
②200m(32)
③400m(65)

1/20 

40minjog

1/21

30minjog

1/22 

13km(350)

1/23 

11km(353)

1/19では久しぶりのレペでした。
ダニエルズを参考に行いましたが、自分の力量を過信していたことややりたいという本能から強度、量共にMAXでした。

そんなこともあり、腸頸靭帯(？)そこら辺を痛めました。
走る際は少し気になる程度で走れはしたので、それ以降も走っていますが…
今現在(1/30)走れていない現状を考えるとやめとくべきでした。

いろいろ失敗した週でした。
これを教訓に今後メニューの組み直しをしていきたい。

写真: 大学の学務にあった注意書き。
こういうのを押したくなってしまう質。