私がやってる3つの睡眠習慣

おはようございます、りさです。

以前、睡眠についていくつか書きました。

ぜひ過去記事もどうぞ。

その中から、副交感神経について。
質の良い睡眠を取るために、
習慣付け中というところでありますが継続中です。

これいいかなと思ったものをひとまず続けています。
それがこの3つ。

・深く長く呼吸をする
・ストレッチをする
・就寝前の匂いを決める

慌ただしい毎日の中、寝るモードに切り替えることを忘れて
よく寝落ちしてしまうことがあります。

それだとなかなか脳の疲れが取れず。。。という状態になります。

（；＿；）

なので、寝る前に、私はストレッチをしながら深い呼吸に戻しています。
日中はせかせかと息詰まるように仕事をし、
他も淡々とスケジュールをこなしている状態のため、
気付くと呼吸が浅くなっています。


最低でも30分は寝る前の時間として確保！

そして、寝るときにはルームフレグランスをシュッとまき
これから寝るよ〜っていう合図を脳に送ります。

結構これが大事みたいですよ。

毎日継続していくことで、脳のサイクルも習慣化されます。

毎日元気に動きまくるためにも、
オフの時間もしっかりとってメリハリをつけていきます。

だらだらするのとはまた違うので、
理想の自分に近付く努力をコツコツとしていきます。

今日は、この辺で。
では。