ただ気持ち良いだけじゃない！腰痛対策にもなる猫の伸びのポーズ

キャットストレッチ(猫の伸びのポーズ)

キャットストレッチの目的は、
・胸椎の伸展(胸を反らせる動作)
・背中と肩関節の可動域の向上　です

ヨガレッスンでは、レッスン前半にウォームアップ目的で取り入れることが多いポーズです。

ポーズのポイントは、
・お尻から指先までなだらかなカーブを作ること
・胸と脇をマットへ近づけること　　ですが、、、

皆さんできましたか？

このように

・背中が直線になっている
・肩が痛くて腕を前に伸ばせない

などの場合は、

胸椎(胸の骨)と肩関節の可動域低下

が考えられます！

肩関節は本来、「腕を前から上に上げる動作(屈曲)」では170°〜180°の可動域が必要です。（肩関節だけで170°、胸椎伸展も入れると180°）

肩関節が動かしづらいまま、日常動作を繰り返すことで腰に負担をかけてしまい「腰痛」を引き起こすかもしれないのです💦

腰痛予防のためにも、キャットストレッチを毎日取り組みましょう✨

肩と胸を気持ちよく開けるように、最初は毎日30秒キープでOK◎
継続が大事です^^

コンディショニングトレーナー河室里穂子

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