正月太りに備えよ！【眠れなくなるほど面白い　図解　体脂肪の話】

みなさんこんにちは！ちちぽぽです！

ついつい食べすぎちゃうのがお正月。
毎年のようにぷにぷにになって終わるのが大人になってからの宿命ですよね😭

そこで今回は体脂肪について調べてみました！

眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話

この眠れなくなるほど面白いシリーズ、とってもわかりやすくて読みやすいので
読書初心者の方にもおすすめです！

さっそくまいりましょう！
そもそもなぜ、体脂肪がつくのかということですが、体脂肪にもちゃんとメリットが
あるということはご存知でしょうか？

体脂肪のメリットは大きく3つありまして、1つ目のメリットは栄養を貯めておくこと。
どこかで遭難なんてした時に体に蓄えがないと生きていけませんからね…

2つ目は、体を衝撃などから守ってくれることです。まあイメージ通りなにかぶつかってもポヨヨンで済むわけですね。ちなみに、シロクマは体の約50％が体脂肪で、車にぶつかっても生きていられるそうですよ🙄

3つ目のメリットは体を保温してくれることです。寒い冬には重宝します（笑）

メリットもちゃんとある体脂肪ですが、やはりデメリットのイメージの方が強いですよね。
主なデメリットとしては、まずシンプルに体型が悪くなる。
みなさんコレですよね！これが嫌だから痩せたいんですよね！

ダイエットして落としても落としても、気づいたら『ただいま』なんて言って返ってくる体脂肪をどうにかしたいのは、体型が悪くなるからですよね…

ですが、もう一つ、大きなデメリットがあります。
それは、あらゆる病気の引き金になりうるということです…！

急にこわくなってきたーーーー！！！！！！
具体的に病名をいくつか挙げましょう…
高血圧症、心臓病、糖尿病、ガン、動脈硬化…

聞きたくなかったですね。我々はむしろこっちのほうを恐れるべきなのでしょう。
肥満とは万病の元なのです！

では、太る原因を探っていきましょう。

答えは…脂質と糖質の摂りすぎです
脂質と糖質は体を動かすためのエネルギーとなっているのですが、余ってしまうと脂肪となって体についてしまうのです。

ここで脂質と糖質がやばい食べ物の指名手配犯達を教えます。
ケーキ！ドーナツ！チョコレート！揚げ物だ！

くっ…これからお正月だってのに揚げ物がまさか…

そう、揚げ物は総じてやばいんです。
カラッとジューシーな唐揚げ。シャオっで有名なエビフライ。実家のお母さんが揚げるトンカツ。ほくほくのジャガイモを使ったコロッケ…

全員やばいんです😭

じゃあ、今年のお正月は食べるなってのかよー！

まぁ落ち着いてください。
先程、消費されなかった分が体脂肪になるといったことを思い出してください。

が、あまり期待しないほうがいいです。
なぜなら、みなさん運動して消費しようと考えてますよね？
実は運動による消費はあまり効率が良くないのです

エネルギーを消費することを代謝といいますが、
1日の代謝のうち、ほとんどを基礎代謝が占めていて、運動による代謝は全体の30%ないくらいなのです。

じゃあ、運動しても無駄ってことじゃん…落ち込まないで。まだ救いの道はあります。

基礎代謝を上げる、もしくは食べすぎない！

もうこの2手しかありません😭

基礎代謝を上げるにはやはり、筋肉をつけることが良いみたいです！
なぜなら筋肉は脂肪の約3倍もエネルギーを消費してけれるからですね！
つまり良い意味で維持費がかかるってことです

筋トレ以外にできる努力は、軽い運動と睡眠です

やはり健康的な生活をせざるを得ないんですね

毎日20〜30分程度の有酸素運動（ウォーキングとか）をして、7〜8時間ぐっすり寝るだけです。
睡眠時間って意外と侮れないですよ？？
睡眠時間が短いと空腹を感じやすいホルモンが分泌されて、爆食いしてしまうんです。

まとめると、体脂肪をつけたくなけりゃ食べ過ぎないこと！食べたなら基礎代謝で燃やせ！

ということですね！

と、いうことで次回もよろしくお願いします！

今日も幸せ。明日がワクワクする！